90-летний велоспортсмен дал четыре совета, как сохранить здоровье и активность до старости

Фрэнк Эллис открыл для себя велоспорт в 65 лет и с тех пор не расстается с велосипедом. Сегодня ему уже 90, и он по-прежнему активно крутит педали. По словам Эллиса, именно эта привычка на протяжении десятилетий помогает ему сохранять отличную физическую форму, энергичность и оказывает колоссальное влияние на здоровье.

Об этом пишет Business Insider.

В беседе с изданием он поделился собственными принципами, которые помогают ему оставаться бодрым и здоровым в преклонном возрасте.

Найдите движение по душе

До выхода на пенсию Эллис каждый вечер после работы совершал часовую пробежку. Но в 65 лет перешел на велосипед — этот вид активности оказался щадящим для суставов и более комфортным. Он уверен: главный секрет — выбрать спорт, который действительно нравится, тогда активность легко становится частью жизни.

Откажитесь от вредных привычек

Эллис отмечает, что важную роль играет отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Статистика Центра по контролю и профилактике заболеваний подтверждает: курение ежегодно уносит жизни миллионов, а исследования показывают, что у людей, злоупотребляющих алкоголем и табаком, продолжительность жизни в среднем на десять лет короче.

Не переедайте

Еще один принцип Эллиса — умеренность в питании. Он старается избегать переедания, ведь лишний вес увеличивает риск многих болезней и может отнять более десяти лет жизни. На это указывают и данные научных публикаций последних лет.

Сохраняйте позитив и занимайтесь хобби

Помимо велоспорта, Эллис интересуется скачками и играет в гольф. По его словам, хобби помогают сохранять интерес к жизни и хорошее настроение. Исследования подтверждают: люди, имеющие увлечения, чаще чувствуют удовлетворение и даже живут дольше. Хобби помогают бороться с депрессией и придают ощущение смысла.

К слову, эксперты по долголетию ранее развенчали распространенный миф о том, что спорт в пожилом возрасте становится опасным и ненужным. Наоборот, правильная физическая активность помогает оставаться здоровым и энергичным даже после 50.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.