Найти занятие по душе - главный ключ к тому, чтобы оставаться активным всю жизнь.
Urban Vintage / Unsplash
Фрэнк Эллис открыл для себя велоспорт в 65 лет и с тех пор не расстается с велосипедом. Сегодня ему уже 90, и он по-прежнему активно крутит педали. По словам Эллиса, именно эта привычка на протяжении десятилетий помогает ему сохранять отличную физическую форму, энергичность и оказывает колоссальное влияние на здоровье.
Об этом пишет Business Insider.
В беседе с изданием он поделился собственными принципами, которые помогают ему оставаться бодрым и здоровым в преклонном возрасте.
Найдите движение по душе
До выхода на пенсию Эллис каждый вечер после работы совершал часовую пробежку. Но в 65 лет перешел на велосипед — этот вид активности оказался щадящим для суставов и более комфортным. Он уверен: главный секрет — выбрать спорт, который действительно нравится, тогда активность легко становится частью жизни.
Откажитесь от вредных привычек
Эллис отмечает, что важную роль играет отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Статистика Центра по контролю и профилактике заболеваний подтверждает: курение ежегодно уносит жизни миллионов, а исследования показывают, что у людей, злоупотребляющих алкоголем и табаком, продолжительность жизни в среднем на десять лет короче.
Не переедайте
Еще один принцип Эллиса — умеренность в питании. Он старается избегать переедания, ведь лишний вес увеличивает риск многих болезней и может отнять более десяти лет жизни. На это указывают и данные научных публикаций последних лет.
Сохраняйте позитив и занимайтесь хобби
Помимо велоспорта, Эллис интересуется скачками и играет в гольф. По его словам, хобби помогают сохранять интерес к жизни и хорошее настроение. Исследования подтверждают: люди, имеющие увлечения, чаще чувствуют удовлетворение и даже живут дольше. Хобби помогают бороться с депрессией и придают ощущение смысла.
К слову, эксперты по долголетию ранее развенчали распространенный миф о том, что спорт в пожилом возрасте становится опасным и ненужным. Наоборот, правильная физическая активность помогает оставаться здоровым и энергичным даже после 50.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Военный аналитик прокомментировал противоречивую риторику москвы по Украине.
Психологи уверены, что врать себе намного опаснее, чем обманывать других.
Первые выраженные признаки возможной скорой смерти нередко появляются за 10–15 дней.
Стандартный метод зачастую завышает диастолическое давление, предупреждают медики.
Авиапассажиры испугались из-за событий на борту самолета.
Чай полезен сам по себе, но одна вкуснейшая добавка способна в разы увеличить его пользу.