Женщина выглядит на 50, а чувствует себя, по ее словам, еще моложе. Она уверяет, что дело в нескольких простых привычках.
pixabay.com
С понедельника по пятницу без пропусков 93-летняя Сесилия Гомес ежедневно посещает спортзал. Жительница Нью-Йорка уже десятки лет проводит в тренажерном зале Gold's Gym в Смиттауне утренние часы с 10:00 до 13:00.
Об этом пишет Business Insider.
«Для меня это почти как ритуал», — говорит Сесилия. Она отмечает, что чувствует себя так, будто ей 50 лет, и считает свое физическое состояние почти идеальным.
«Я могу играть в футбол, баскетбол, делать всё, что захочу», — рассказывает долгожительница.
Сесилия раскрыла секрет своего долголетия: регулярное общение, здоровое питание и, главное, постоянные занятия спортом. «Когда люди спрашивают: "Хочу быть как ты", я им отвечаю: "Тогда добро пожаловать в спортзал"», — добавляет она.
Женщина гордится тем, что является самой возрастной участницей своих тренировочных групп. Ее дочь, 60-летняя Пэт Шнайдер, отмечает, что Сесилия всегда любила активные игры и конкуренцию — в детстве ее часто выбирали первой для доджбола, а также она проводила много времени на свежем воздухе.
Сегодня типичная тренировка Сесилии сочетает силовые упражнения с кардио: она поднимает гантели до 3 кг над головой и марширует на месте. Женщина занимается в рамках программы SilverSneakers, доступной для людей старше 65 лет, и недавно получила награду «Член года» за преданность фитнесу.
Помимо спорта, Гомес считает важным питание. Основу ее рациона составляют бобы, которые она часто сочетает с рисом и овощами. По мнению издания, именно этот продукт оказывает влияние на долголетие, поскольку входит в традиционный рацион жителей «голубых зон» — регионов с самой высокой продолжительностью жизни.
Сесилия также любит бананы, богатые калием для поддержания сердца, и апельсины с витамином С, укрепляющие иммунитет.
Дочь подчеркивает, что социальная активность матери играет ключевую роль в ее здоровье и энергии. «Она постоянно общается с людьми, с внуками и правнуками, никогда не бывает одна», — говорит Пэт.
Сесилия живет вместе с дочерью, а каждое воскресенье собирается вся семья за общим обедом. Кроме того, она поет в церковном хоре и поддерживает дружеские связи до и после занятий в спортзале, что, по словам экспертов, способствует долгой и активной жизни.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Новый прогноз МВФ оказался значительно оптимистичнее предыдущего, однако некоторые показатели вызывают вопросы о будущем экономики.
Диетологи рассказали, какие продукты и напитки стоит чаще употреблять в сезон гриппа, чтобы поддержать иммунитет.
Искусственный интеллект способен случайно уничтожить человечество при выполнении совершенно невинных задач.
Кнессет одобрил поправку, которая может усилить конкуренцию между банками и кредитными компаниями и повлиять на…
Подготовка накануне поможет избежать суеты в день приема гостей. Эксперт рассказала, что лучше сделать заранее,…
Продолжающаяся война и сопротивление украинцев разрушили первоначальные расчеты России, что приводит Путина в ярость.