Американец легко сбросил 59 кг благодаря одному блюду на обед

Что именно ест 32-летний Том на обед, рассказывает Today.

Что именно помогло Тому похудеть

На протяжении года Том заказывал в одном и том же ресторане острый юго-западный салат под названием Chick-fil-A Southwest Salad. Несмотря на однообразие, он уверяет, что вкус блюда ему настолько нравится, что оно ему не надоедает.

Салат содержит около 680 калорий и включает разнообразные ингредиенты: смесь зелёных листьев, томаты, жареную кукурузу, фасоль, острый перец чили, сладкий красный перец, тертый сыр, кусочки жареной курицы, тортилью и сливочную сальса-заправку.

Что говорят специалисты

По словам диетолога Лизы Янг, эффект похудения вовсе не является чудом. Просто Том отказался от чрезмерно калорийной, вредной пищи и стал есть гораздо более сбалансированные блюда.

«То, как он питался раньше, было настоящим пищевым хаосом. Сейчас он просто сделал более разумный выбор», — объясняет эксперт.

Важно, что в салате содержится примерно 33 грамма белка, что позволяет надолго сохранять чувство сытости и помогает контролировать аппетит.

Как приготовить аналогичный салат дома

Ингредиенты для курицы:

• 2 куриные грудки

• 1/2 стакана обезжиренной пахты

• 1/4 стакана муки

• 1/4 стакана кукурузного крахмала

• Смесь специй (паприка, чеснок, луковый порошок, перец)

• Масло для жарки

Для основы салата:

• 2 стакана листьев ромена

• 1 стакан мелко нашинкованной капусты

• 1/2 стакана помидоров черри

• 1/4 стакана тонко нарезанного лука

• Натёртый чеддер и жареный бекон — по вкусу

Заправка:

• 1/4 стакана майонеза

• 2 ст. ложки молока

• 1 ст. ложка уксуса

• 1 ч. ложка сахара

• 1/2 ч. ложки горчицы

• Соль и перец — по вкусу

Как приготовить:

1. Нарежьте куриные грудки, замаринуйте в пахте минимум на 30 минут.

2. Обваляйте курицу в смеси муки, крахмала и специй, обжарьте до хрустящей корочки.

3. В миске смешайте салат, капусту, помидоры, лук и сыр.

4. Смешайте ингредиенты для заправки.

5. Выложите курицу на овощную смесь, добавьте бекон, полейте соусом — и наслаждайтесь полезным и сытным блюдом.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.