Американка похудела на 70 килограммов благодаря правилу 80-20 - что она делала

Ее вдохновляющая история, описанная в She Finds, подчеркивает, как настойчивость и правильные привычки в питании привели к потрясающим результатам. Одной из ключевых стратегий, на которой она акцентирует внимание, является правило "80-20", позволяющее наслаждаться пищей, которая приносит удовольствие, сохраняя при этом здоровый образ жизни.

Ее путь начался в 2018 году с момента, когда она, пришедшая в спортзал, столкнулась с необходимостью изменений в своем рационе. «Я начала контролировать порции», - делится она в своих видео на TikTok.

@amber_c_fitness Keep. Going. #RufflesOwnYourRidges #viral #fyp #weightloss #weightlosscheck #weightlosstransformation #weightlossmotivation #fitness #caloriedeficit ♬ Keep Showing Up (Motivational Speech) - Fearless Motivation

Благодаря решимости и упорству уже через несколько месяцев она достигла впечатляющих результатов, сбросив 160 фунтов (72 кг) веса. Став объектом внимания в социальных сетях, она не только нашла поддержку, но и стала источником вдохновения для многих.

К концу 2018 года ее успехи привлекли внимание журнала Women's Health, где ее история была опубликована. Несмотря на вызовы и сомнения, Эмбер не остановилась.

«2021 год был для меня временем, когда я отпустила свое слабое "я" и обрела свое сильное "я". Я приобрела мускулатуру, вес, уверенность», - делится Эмбер.

Одним из ключевых моментов в ее успехе является строгое соблюдение правила "80-20", которым она делится со своей аудиторией на TikTok. Это правило подразумевает, что 80% пищи должно быть полезным и питательным, в то время как оставшиеся 20% можно потратить на удовольствия.

«80% времени я питаю свой организм полезными продуктами, сбалансированными по содержанию макроэлементов. Остальные 20% - это возможность насладиться всем, что мне нравится!» - говорит она.

Между прочим, среди ее любимых лакомств - пицца и мороженое. Она утверждает, что чрезмерное ограничение в питании может причинить больше вреда, чем пользы.

«Я все еще регулярно наслаждаюсь мороженым. Я все еще регулярно ем пиццу», - подчеркивает она.

Благодаря этому подходу, Эмбер достигла своих целей, сохраняя баланс между здоровым образом жизни и удовольствием от пищи.