Бесплатные методы быстрого улучшения здоровья назвал специалист
Все привычки оказывают значительное влияние на наше здоровье. Чтобы избавиться от чувства усталости и стресса, достаточно ввести в свою жизнь несколько полезных привычек, способствующих улучшению здоровья.
Об этом сообщает Instagram-страница нутрициолога Веры Курин.
Рекомендации для улучшения здоровья
По словам специалиста, быть здоровым не обязательно дорого.
Среди бесплатных способов улучшения здоровья можно выделить:
- медитация
- практика благодарности
- заземление
- общение
- йога
- прогулки на свежем воздухе
- солнечные ванны
- здоровый сон
- дыхательные практики
Важность крепкого сна
Сон играет ключевую роль в восстановлении организма, пополнении энергии и поддержании здоровья. Это один из важнейших аспектов, влияющих на самочувствие.
Для улучшения сна не требуется финансовых вложений – достаточно своевременно ложиться спать. Недостаток качественного сна напрямую связан с нарушением уровня сахара в крови.
Прогулки на свежем воздухе
Прогулки на свежем воздухе отлично помогают восстановить силы. Выйдите на улицу хотя бы на несколько минут, прогуляйтесь, насладитесь видами природы, улыбнитесь птицам и облакам.
Всего 20-30 минут на свежем воздухе могут значительно снизить уровень кортизола – гормона, обладающего противовоспалительным и антистрессовым действием.
Польза физических упражнений
Важно помнить, что для физической активности не обязательно приобретать абонемент в спортзал – можно заниматься и дома.
Сейчас доступно множество видеотренировок на любой вкус и уровень подготовки. Регулярные занятия физическими упражнениями улучшают самочувствие и настроение, а также делают тело более подтянутым.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
