Безопасно ли пить кофе при повышенном давлении, рассказали врачи

Об этом сообщает сайт Verywell health.

Можно ли пить кофе при гипертонии

Кардиолог, профессор медицины Джон Хиггинс отмечает, что умеренное употребление кофе обычно не представляет опасности для людей, у которых давление стабилизировано или лишь немного превышает норму.

Кофеин действительно способен кратковременно повышать артериальное давление. Тем не менее, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, у людей, регулярно пьющих кофе, не наблюдается повышенного риска развития гипертонии. Более того, метаанализ 2023 года показал, что любители кофе имеют на 7% меньший риск столкнуться с этим заболеванием.

Американская ассоциация сердца также подтверждает: умеренные дозы кофе безопасны для здоровых взрослых.

Сколько кофе можно пить без вреда

Для большинства людей с контролируемым давлением допустимо 1–3 чашки кофе в день. Однако важно учитывать, что концентрация кофеина сильно зависит от сорта и способа приготовления напитка. Также следует подсчитывать общее количество кофеина, поступающего из других источников — чая, колы, энергетиков или шоколада.

Как пить кофе, чтобы не навредить здоровью

• Избегайте избыточных добавок — сахар, сиропы и жирное молоко повышают калорийность напитка и могут ухудшать обмен веществ, усиливая влияние кофеина.

• Не пейте кофе после 14:00–15:00 — это может нарушить сон и, как следствие, негативно сказаться на уровне давления.

• Не измеряйте давление сразу после чашки кофе — показатели могут быть искажены. Лучше делать замеры до или через 30–60 минут после употребления.

Кому стоит ограничить кофеин

Особую осторожность следует проявлять людям:

• с плохо контролируемой гипертонией (2–3 степени),

• с поражениями органов на фоне высокого давления,

• с нарушениями сердечного ритма, включая фибрилляцию предсердий.

В таких случаях рекомендуется сократить количество кофе с кофеином или вовсе отказаться от него. Помимо этого, важно ограничить потребление соли, поддерживать физическую активность, следить за весом и принимать назначенные препараты.

Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.