Биохакер рассказал о простой привычке которая может продлить жизнь

В рамках Национального опроса США по здоровью и питанию (NHANES) учёные на протяжении почти 20 лет наблюдали за более чем 40 тысячами взрослых американцев.

Об этом сообщает Unilad.

Результаты показали, что у людей, регулярно употребляющих кофе, риск смерти от любых причин был на 16% ниже, а вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31% меньше, чем у тех, кто не пьёт кофе вовсе.

Автор исследования доктор Лу Ци отметил, что важен не только факт употребления кофе, но и время, когда человек его пьёт. «Это первое исследование, которое изучает связь между временем потребления кофе и его влиянием на здоровье. Наши результаты показывают, что рекомендации по питанию, возможно, должны учитывать и этот фактор», — подчеркнул он.

Брайан Джонсон обратил внимание именно на фактор времени и предостерёг от употребления кофе во второй половине дня.

По его словам, кофеин имеет период полувыведения около пяти-шести часов, поэтому чашка, выпитая в 15:00, оставит в организме половину дозы кофеина даже к 21:00. Это мешает уснуть и ухудшает качество сна.

«Если я ещё не сказал этого достаточно, повторю: сон — это самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья», — отметил Джонсон.

Эксперты советуют не пить кофе сразу после пробуждения. В это время уровень кортизола, гормона бодрости, находится на максимуме, и кофеин фактически не усиливает эффект.

Наиболее подходящее время для чашки кофе — через один-три часа после пробуждения, когда уровень кортизола начинает снижаться. Для большинства людей это период между 9:30 и 11:30 утра.

Именно в это время кофе способствует повышению концентрации, стимулирует выработку дофамина и, как показывают исследования, может снижать риск преждевременной смерти.

Брайан Джонсон известен своими экспериментами по замедлению старения. Его утро включает световую терапию, ультрафиолетовое воздействие и приём десятков добавок. Его рацион состоит из тщательно подобранных овощей, суперфудов и витаминных комплексов.

Он также проводил необычные процедуры, включая эксперименты с использованием крови своего сына.

Ранее «Курсор» сообщал о фруктах, полезных для ментального здоровья.