Биолог Гарвардского университета уверяет, что помолодел на 10 лет и рассказал, как это удалось

Синклер отметил: «Мне прогнозируют, что я проживу на 10 лет дольше, чем если бы ничего не менял».  Он рассказал о том, как можно снизить биологический возраст на целое десятилетие.

Физическая активность

Физические нагрузки являются ключевым элементом в программах антистарения, так как помогают поддерживать тонус мышц, укрепляют сердце и снижают воспаление, которое провоцирует преждевременное старение.

Синклер рекомендует аэробные тренировки три раза в неделю, включая такие виды активности, как:

• плавание,
• бег,
• быстрая ходьба,
• велоспорт.

Периодическое голодание

Также он поддерживает практику периодического голодания как способ замедлить старение организма. «Я стараюсь принимать основную пищу в течение нескольких часов каждый день, если это возможно», – пояснил он.

Зеленый чай матча каждый день

Синклер ежедневно выпивает две чашки зеленого чая матча, содержащего антиоксиданты, которые могут способствовать защите клеток, хотя его антистарительные свойства еще изучаются.

Снижение уровня стресса

Хронический стресс приводит к воспалительным процессам, что может вызывать различные заболевания. Поэтому, по мнению Синклера, важно минимизировать стрессовое воздействие, чтобы сохранить здоровье и продлить молодость.