В течение длительного времени Морли стремился к похудению. Сначала ему удалось сбросить 20 килограммов, однако травма, связанная с переломом ноги, привела к возвращению потерянного веса. Но вскоре он опять начал терять вес, причем еще успешнее, чем ранее, следуя установленным правилам.
Одним из ключевых принципов является регулярное употребление воды. Морли подчеркивает, что это простое правило стимулирует метаболизм, способствуя процессу похудения. Он призывает следить за количеством потребляемой жидкости, предостерегая, что оптимальное количество лучше определить совместно с врачом.
Второе правило — принятие ответственности за свои решения. Блогер советует не искать оправданий в случае неудач, а осознанно принимать ответственность за принятые решения. По его мнению, столкновение с искушениями требует понимания, что исключительно сам человек несет ответственность за свои поступки.
Еще одним важным принципом является прием пищи после кардиотренировок. Морли советует "наградить" себя после интенсивной тренировки и не голодать. Он подчеркивает, что сбалансированный подход, сочетая кардио и разумное питание, помогает избежать чувства голода, которое может привести к срывам.
Четвертое правило - не поддавать соблазнам есть, когда нечего делать, когда скучно или за компанию. Умейте понимать свои желания и ешьте только тогда, когда хотите есть и только то, что хотите, а не все подряд, чтобы занять руки и рот.
Все эти правила Морли считает ключевыми в поддержании здорового образа жизни и достижении устойчивого результата в процессе похудения.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.