Британка похудела на 18 кг за 4 месяца, изменив всего одну привычку
Мать двоих детей, Ребекка Рейес, сумела избавиться от 18 килограммов за четыре месяца, и результатами своего похудения она очень довольна. По её словам, успех связан с одной важной привычкой, которая кардинально изменила её образ жизни.
Что же сделала женщина для похудения, сообщает Newsweek.
За эти четыре месяца Ребекка, используя беговую дорожку и внося некоторые простые изменения в повседневную рутину, избавилась от лишнего веса.
"Начинать было непросто, но я не сдавалась, и спустя некоторое время вес действительно стал уходить," – поделилась Ребекка.
Её основное физическое упражнение – это ходьба. Она также придерживалась умеренного дефицита калорий, потребляя на 500 калорий меньше, чем сжигала.
Всего через две недели занятий Ребекка потеряла уже 4,5 килограмма и отметила значительный прилив энергии. К концу четырёх месяцев её вес снизился на 18 килограммов, и она добавила к своим тренировкам силовые упражнения.
"Ходьба – недооценённый способ похудеть! Всё просто: начните ходить, выполняйте свои 10 000 шагов ежедневно," – советует она тем, кто только начинает путь к снижению веса.
Ребекка также отметила, что теперь её питание стало более осознанным. Она любит блюда с рыбой, рисом терияки и другими питательными продуктами.
"Я считаю калории, но не ограничиваю себя исключительно здоровой пищей. Иногда позволяю себе любимые угощения, но слежу, чтобы всё вписывалось в дневной калораж," – рассказала она.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
