Как одна простая утренняя привычка помогла женщине сбросить вес и изменить свою жизнь
Pixabay
Без строгих диет, подсчёта калорий и изнурительных тренировок — 34-летняя мама двоих детей, Джуди Треверс, смогла изменить своё тело и самочувствие, просто начав день по-другому. За менее чем пять месяцев она перешла с размера XL на M, и всё благодаря новому взгляду на завтрак.
Об этом сообщает сайт LancsLive.
Что стало поворотным моментом
Раньше утро Джуди начиналось с привычного набора: сладкие хлопья и тосты. Это был быстрый способ позавтракать, но совсем не полезный. Через час она уже искала, чем бы перекусить, а к середине утра ощущала вздутие и усталость.
"Я поняла, что завтрак полностью задаёт тон дню. Стоило мне сменить его на что-то более питательное — всё начало меняться", — делится Джуди.
Теперь её утреннее меню включает яйца, авокадо, натуральный йогурт, а иногда — бекон со шпинатом. Такой завтрак медленно поднимает уровень сахара в крови, не вызывая резких скачков энергии и желания перекусить.
Как изменилось её тело и образ жизни
"Я не верила, что всё так просто. Но аппетит снизился, самочувствие улучшилось, и вес начал уходить сам по себе", — признаётся она.
Со временем Джуди почувствовала прилив энергии, начала больше двигаться, а затем и бегать. Сейчас она тренируется трижды в неделю и планирует пробежать свой первый полумарафон.
Что теперь ест её семья
У Джуди двое детей — четырёх и шести лет. Вместо сахара по утрам они получают белковый завтрак: яйца, свежие фрукты, йогурт или мини-омлеты.
"Я вижу, как они стали спокойнее и внимательнее в школе. Для меня важно показывать им, как можно питаться с пользой", — говорит она.
Для тех, кто не готов полностью отказаться от злаков на завтрак, Джуди советует хотя бы выбирать менее сладкие варианты — например, домашнюю гранолу или мюсли без добавленного сахара.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Террористы ХАМАСа принимают меры, чтобы иметь возможность участвовать в управлении Газой в рамках плана Дональда…
Решение срочно изолировать Али Хаменеи в подземном укрытии может указывать на то, что в Тегеране…
Помимо США и Израиля, отдельные страны могут помочь разведкой и обороной. Прямая атака маловероятна. Большинство…
Конец января может стать периодом приятных перемен для четырех знаков Зодиака.
Суд в Кирьят-Гате принял обвинение против жителя Ашдода. Его подозревают в угрозах жене и ее…
Турция разрабатывает планы по созданию буферной зоны на границе с Ираном, а также рассматривает вопрос…