Все, кто стремится сбросить лишний вес, часто понимают, насколько это может быть трудно. Однако люди, которым это удалось, часто рассказывают о том, что избрали простой путь и достигли хороших результатов именно благодаря последовательности и дисциплине, а не благодаря многочисленным тренировкам и голодовкам. Немного коррекции в образе жизни, и лишние килограммы начинают уходить.
Еще одним таким примером стала женщина, которой удалось сбросить 50 килограммов без жестких диет и изнурительных тренировок, пишет Eating Well.
Стефани Кэмерон, весившая 160 килограммов, за четыре года сумела избавиться от 50 килограммов, следуя семи простым правилам, которых придерживается и по сей день. Она стабильно теряла вес, сбрасывая по 12 килограммов каждый год.
Какие же семь привычек помогли этой женщине сбросить 50 килограммов?
- Подвигаться как можно больше, придерживаясь пешеходного стиля жизни.
- Ограничить употребление вина, алкоголя и сладких напитков.
- При этом не считать калории каждый день, а суммировать их в конце недели.
- Готовить пищу самостоятельно, избегая вредных добавок и консервантов. Изучать рецепты здоровой пищи из разных источников: интернета, телевидения, книг.
- Употреблять максимальное количество свежей зелени, даже выращивая ее на подоконнике.
- Внимательно контролировать потребление пищи после обеда, отдавая предпочтение легким блюдам, фруктам и напиткам вечером.
- Доверять своим ощущениям, а не строгим правилам и цифрам. Организму лучше всего знать, что ему нужно и в каком объеме.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
