Быстро снизить давление без лекарств - эффективные способы

Гипертония повышает риск возникновения инсульта, инфаркта, атеросклероза периферических артерий, сердечной недостаточности и сосудистой деме, а потому высокое давление стоит как можно скорее взять под контроль. 

Об этом напомнили в Национальной службе здравоохранения Великобритании.

Под гипертонией (высокое артериальное давление) эксперты подразумевают давление в кровеносных сосудах, которое превышает нормальные показатели (140/90 мм рт. ст. или выше). Гипертония широко распространена в современном мире и связана с отсутствием графика, неправильным питанием, стрессами и так далее, но при отсутствии лечения может приводить к серьезным последствиям.

Чтобы взять под контроль давление, медики рекомендуют заниматься спортом около 30 минут в день. Эксперты в области кардиологии считают, что лучше всего могут помочь четыре простых физических упражнения. Их слова подтвердили результаты исследований, опубликованных в Европейском журнале профилактической кардиологии. Ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание – вот способы, предлагаемые учеными.

Эксперты также рекомендуют изменить пищевые привычки: сократить потребление соли, кофеина и алкоголя, бросить курить и избавиться от лишнего веса. Кроме того, стоит пройти комплексное обследование и поговорить со специалистами, которые составят индивидуальные рекомендации лично для вас.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.