Чай может улучшить здоровье сердца, но есть одно условие

Что нужно знать об этом напитке, рассказывает исследование ScienseDirect.

Что показали данные ученых?

Анализ, проведённый специалистами из Наньтунского университета (Китай), показал: регулярное потребление чая (по две чашки в день объёмом 250 мл) может снизить риск сердечной недостаточности на 21%, инсульта — на 14%, а ишемической болезни сердца — на 7%.

Однако такой эффект наблюдается только при употреблении чая без сахара или заменителей. Добавление даже небольшого количества подсластителей сводит положительное воздействие практически на нет.

Исследование охватило 177 810 участников британского биобанка. Из них 147 903 регулярно пили чай, большинство — несладкий. Эти наблюдения велись на протяжении нескольких лет.

Почему чай без сахара — лучшее решение?

Ранее уже было установлено, что регулярное употребление чая в течение как минимум семи лет может на 19% снизить риск смерти от сердечно-сосудистых катастроф — инфаркта или инсульта. Новые данные подтверждают эту связь и уточняют: наибольшая польза достигается при умеренном потреблении — до двух чашек в день. Это называется U-образной зависимостью: как слишком малое, так и чрезмерное потребление чая не столь эффективно.

Особенно чёткая связь наблюдалась с уровнем риска инсульта: чем больше человек пил несладкого чая, тем ниже была вероятность этого недуга.

Кто чаще всего пьет сладкий чай?

Интересные наблюдения касались и привычек участников. Мужчины чаще добавляли в чай сахар или его заменители (в среднем 1,1 чайной ложки), при этом они нередко курили, имели низкий уровень образования и вели менее активный образ жизни.

Люди, предпочитавшие чай с сахаром, в основном были старше, реже принимали витамины и БАДы. А вот те, кто заменял сахар на искусственные подсластители, чаще страдали лишним весом и имели отягощённый семейный анамнез — предрасположенность к раку или сердечным заболеваниям.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.