Частые ночные походы в туалет — о чем пытается предупредить ваше тело

Для многих людей необходимость вставать среди ночи в туалет является привычным делом, особенно с возрастом. Однако, когда этот процесс повторяется два, три или более раз за ночь, это перестает быть нормой. Подобное состояние негативно влияет на качество сна, снижает концентрацию внимания в дневное время и существенно ухудшает общую продуктивность.

Об этом для Walla пишет журналист Дорон Куперштейн. Он отмечает, что данное явление, известное в медицине как никтурия, не считается самостоятельным заболеванием, а выступает симптомом других нарушений. По данным профильных исследований, около трети взрослых людей старше 30 лет просыпаются из-за этого хотя бы раз за ночь, а среди пожилых людей этот показатель достигает уже 60 процентов.

Многие ошибочно полагают, что проблема всегда связана исключительно с мочевым пузырем, но эксперты выделяют три основные причины: повышенная выработка мочи в ночные часы, снижение способности мочевого пузыря удерживать жидкость и общие расстройства сна. Избыточное производство мочи может указывать на диабет или болезни почек, но иногда вызывается и простыми бытовыми привычками вроде обильного питья перед сном, употребления алкоголя или кофеина.

Одной из наиболее неожиданных причин никтурии урологи называют болезни сердца и апноэ во сне. В течение дня у людей с сердечной недостаточностью или проблемами с венами жидкость скапливается в ногах. Когда человек принимает горизонтальное положение, эта жидкость возвращается в кровоток, фильтруется почками, что приводит к усиленному мочеобразованию. При апноэ, когда дыхание спящего периодически прерывается, сердце начинает выделять особый гормон, стимулирующий почки активно выводить воду и натрий.

Что касается самого мочевого пузыря, то виновником часто становится его гиперактивность, при которой мышцы сокращаются даже при небольшом заполнении. К снижению емкости органа также приводят инфекции мочевыводящих путей, увеличенная простата у мужчин, запоры, беременность и неврологические патологии вроде болезни Паркинсона или перенесенного инсульта. Кроме того, люди, страдающие бессонницей или хроническими болями, просыпаются ночью по другим причинам, но, уже встав, испытывают позыв к мочеиспусканию.

Игнорировать эту проблему нельзя не только из-за хронической усталости. Исследования подтверждают, что ночные походы в туалет повышают риск падений на 20 процентов, а риск переломов у пожилых людей — на 30 процентов. Врачи советуют использовать ночное освещение на пути в коридоре и убирать любые препятствия с пола.

В большинстве случаев ситуацию можно улучшить без применения медикаментов. Специалисты рекомендуют сократить прием жидкости за два-три часа до сна, отказаться от алкоголя и кофеина по вечерам, а также ограничить потребление соли. Людям с отеками ног полезно держать их в приподнятом положении во второй половине дня или носить компрессионный трикотаж.

Если изменение образа жизни не помогает, врач может подобрать специальные препараты для снижения ночной выработки мочи или лечения гиперактивного мочевого пузыря. Обратиться за медицинской помощью следует обязательно, если вы регулярно встаете более двух раз за ночь, а также если процесс сопровождается болью, жжением, появлением крови в моче, потерей веса или постоянной жаждой. Никтурия не является неизбежной частью старения и поддается эффективной коррекции.

Ранее Курсор писал, что комары могут переносить болезнь, поражающую мозг - исследование.