Чем грозит регулярный пропуск завтрака, рассказала диетолог

О важности этого приема пищи рассказала на странице Facebook диетолог Светлана Фус.

Нужно ли есть по утрам?

По словам специалиста, именно в первой половине дня проще всего приготовить действительно полезное и сбалансированное блюдо. «Отказ от завтрака часто приносит больше вреда, чем предполагаемой пользы. Это сбивает естественные биоритмы организма, ведь у здорового человека день обычно начинается с ощущения голода. Те, кто пропускает утреннюю трапезу ради “экономии” калорий, нередко компенсируют её отсутствие слишком плотным обедом или обильным ужином», — подчеркнула Фус.

Она отметила, что в утренние часы человек физически более активен, а значит, калории используются для получения энергии, а не откладываются в жировые запасы. «Систематический отказ от завтрака не способствует похудению, а наоборот, может привести к набору веса, замедлению обмена веществ и повышению риска ожирения и диабета», — добавила диетолог.

Как правильно начинать день

Эксперт советует всегда включать завтрак в распорядок дня. Важно обращать внимание не только на калорийность, но и на питательный состав продуктов. Утреннее блюдо должно быть сытным и обеспечивать длительное чувство насыщения, чтобы избежать переедания позже.

Правильно подобранный завтрак помогает организму зарядиться энергией, сохранить концентрацию и поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.