Чем можно заменить сладкое и снизить тягу к сахару - советы врачей

Многие стремятся найти альтернативу сладкому, чтобы сохранить здоровье и поддерживать форму. Рассмотрим несколько эффективных заменителей. Об этом сообщает Justfood.

Горькие продукты

• Грейпфрут: Этот цитрус помогает снизить тягу к сладкому, ускоряет обмен веществ и выводит излишнюю жидкость.
• Рукола и кресс-салат: Листовые овощи с легкой горчинкой содержат витамины и минералы, улучшая пищеварение и блокируя желание сладкого.
• Черный шоколад: Горький шоколад с содержанием какао 70% и выше богат полифенолами, которые поддерживают полезные кишечные бактерии.

Кислые продукты

• Клюква: Морс из клюквы или добавление ее в чай ускоряет обмен веществ и снижает желание есть сладкое.
• Квашеная капуста: Богатая пробиотиками, она улучшает пищеварение и контролирует аппетит.

Напитки

• Кофе без сахара: Содержит антиоксиданты, такие как полифенолы, которые уменьшают желание сладкого.
• Зеленый чай с лимоном: Усиливает обмен веществ, улучшает состояние кожи и помогает бороться с тягой к сахару.

Хрустящие овощи

• Редис: Улучшает иммунитет, выводит лишнюю жидкость и отвлекает от сладкого.
• Сельдерей: Низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки, способствует насыщению.

Включение этих продуктов в рацион не только помогает справиться с тягой к сладкому, но и способствует общему укреплению здоровья. Попробуйте заменить вредные сладости на предложенные варианты, чтобы улучшить самочувствие и поддерживать правильное питание.

Ранее "Курсор" сообщал, что высокий уровень потребления добавленного сахара связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний и даже преждевременной смертью.