Интересные факты

Чем опасен слишком длительный сон - врачи предупредили тех, кто привык "отсыпаться"

Чрезмерный сон не менее опасен, чем его нехватка, говорят специалисты.

Сон — это одна из трёх главных опор здоровья наряду с питанием и физической активностью. Во время сна организм восстанавливает тело и мозг: укрепляются мышцы, нормализуется эмоциональное состояние, формируется память и накапливаются ресурсы для нового дня.

По данным австралийского Фонда здорового сна, взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки, пишет ТСН. Некоторым людям достаточно меньше времени для полноценного отдыха, но для большинства сон короче 7 часов уже на следующий день сказывается на энергии, настроении, внимании и способности сосредоточиться.

Хронический недосып повышает риск серьёзных заболеваний:

  • сердечно-сосудистых — инфарктов и инсультов;

  • нарушений обмена веществ и диабета 2 типа;

  • психоэмоциональных расстройств, включая тревожность и депрессию;

  • некоторых видов рака;

  • преждевременной смерти.

Вред чрезмерного сна

Учёные из Университета Земмельвайса (Венгрия) и Центра медицинских наук Университета Оклахомы (США) провели крупное когортное исследование, проанализировав 79 работ, где участников наблюдали не менее года. Цель — определить, как продолжительность сна влияет на здоровье и продолжительность жизни.

Выводы показали, что люди, спавшие меньше 7 часов в сутки, имели на 14% более высокий риск смерти по сравнению с теми, кто отдыхал 7–8 часов. Это подтверждает данные о вреде недосыпания.

Однако оказалось, что чрезмерный сон может быть ещё более опасным: у тех, кто спал более 9 часов, риск смерти повышался на 34%. Другие исследования, например обзор 74 работ 2018 года, также выявили связь между сном свыше 9 часов и повышенной смертностью примерно на 14%.

Кроме этого, длительный сон часто сопровождается:

  • депрессией и тревожными состояниями;

  • хроническими болями;

  • набором веса;

  • нарушениями обмена веществ.

Важно понимать, что учёные фиксируют лишь статистическую корреляцию: длинный сон не обязательно является прямой причиной болезней или сокращения жизни, но такая закономерность заслуживает внимания.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Гороскоп на 25 сентябрь 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

25 сентября 2025 года обещает стать днём, когда внутренний баланс и умение принимать решения окажутся…

16 минут назад

Какое лекарство нельзя принимать в самолете - предупреждение для путешественников

Некоторые препараты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, если принять их во время полета.

27 минут назад

Какие продукты нельзя мыть перед приготовлением, рассказали эксперты

Есть ряд продуктов, для которых мытье продуктов может быть опасным.

29 минут назад

Опасную пищу, от которой следует отказаться в первую очередь, назвали врачи

В "черный" список попали трансжиры и ультраобработанная еда, но вредят организму не только они.

31 минута назад

Какой вид мяса врачи советуют навсегда убрать из своего рациона - грозит множеством болезней

Какого вида мяса стоит избегать из-за его потенциального негативного влияния на здоровье.

34 минуты назад

Что добавить в суп, чтобы он стал вкуснее в разы - повар назвал неожиданный ингредиент

Профессиональные кулинары говорят, что даже маленький штрих может полностью изменить вкус блюда.

34 минуты назад