Чем опасна газированная вода

Многие задумываются о том, насколько вредна газировка. Исследования и мнения специалистов указывают на то, что регулярное потребление сладких газированных напитков может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Несмотря на отсутствие потенциально опасных веществ в некоторых известных брендах газировки, ежедневное употребление таких напитков несет ряд рисков. Давайте подробно разберем, чем сладкая газированная вода вредна для организма и можно ли пить газировку часто.

Разрушение зубов с каждым глотком

Во рту находятся бактерии, которые питаются сахаром и вырабатывают химические вещества, способные разрушать эмаль зубов. Кислота, содержащаяся в газированных напитках, еще больше повышает вероятность развития кариеса. С каждым глотком газировки начинается разрушительная реакция, которая длится около 20 минут. Если пить газированные напитки в течение всего дня, зубы подвергаются постоянной атаке, что может привести к эрозии и кариесу.

Газировка вызывает эрозию и кариес

Эрозия начинается, когда кислоты из газированных напитков попадают на зубную эмаль, уменьшая ее прочность. Они также воздействуют на дентин, что приводит к образованию кариеса. Со временем кариес развивается у людей, которые регулярно употребляют сладкую газировку.

Отрыжка и изжога

Газировка вызывает отрыжку, так как желудок растягивается из-за скопления углекислого газа. Во время отрыжки пища и желудочная кислота могут подниматься по пищеводу, вызывая изжогу и неприятный привкус во рту.

Заболевания печени из-за перегрузки фруктозой

Глюкоза и фруктоза – два основных соединения в рафинированном сахаре. Глюкоза легко усваивается клетками организма, но фруктозу усваивает только печень. Чрезмерное потребление сладкой газировки приводит к перегрузке фруктозой, что может вызвать жировую болезнь печени.

Повышенный риск ожирения из-за «пустых» калорий

Сладкие газированные напитки добавляют в рацион множество «пустых» калорий, что ведет к избыточному весу и ожирению. Лишний вес – серьезный фактор риска для развития диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и остеоартрита. Исследования показывают, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, содержащийся в безалкогольных напитках, активирует чувство голода, заставляя потреблять больше пищи.

Повышенный риск развития диабета из-за ударной дозы сахара

Газировка содержит много сахара, что может привести к диабету. Быстрые углеводы сильно повышают уровень глюкозы в крови, требуя больше инсулина для регулирования уровня сахара. Повышенная потребность в инсулине со временем истощает поджелудочную железу, приводя к непереносимости глюкозы.

Газированные напитки типа колы содержат ортофосфорную кислоту, которая может снизить прочность костей, особенно у женщин. Ортофосфорная кислота повышает кислотность желудка, и организм использует кальций для нормализации уровня pH, забирая его из зубов и костей. Недостаток кальция приводит к размягчению костей, остеопорозу и кариесу.

Газированные напитки, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, негативно влияют на здоровье почек, повышая уровень мочевой кислоты и провоцируя мочекаменную болезнь.

Газировка может привести к обезвоживанию из-за высокого содержания сахара, натрия и кофеина. Многие заменяют воду газировкой, особенно летом, не получая необходимую суточную норму воды. Консерванты и красители в газированных напитках усиливают жажду

Кому стоит отказаться от газировки

Людям, имеющим склонность к вышеперечисленным заболеваниям или уже страдающим от них, следует полностью исключить сладкие газированные напитки из своего рациона.

К чему приводит продолжительное употребление газировки?

Продолжительное употребление газированных напитков может привести к развитию хронических заболеваний, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые и почечные заболевания.

Сколько газировки можно?

Для минимизации вреда от газировки важно ограничить ее потребление. Оптимально – отказаться от нее совсем, заменив полезными альтернативами.

Как снизить вред от газировки

Если полностью отказаться от газировки невозможно, можно предпринять несколько шагов для уменьшения ее вреда:

- Ограничить количество потребляемой газировки.

- Пить ее через трубочку, чтобы минимизировать контакт с зубами.

- Полоскать рот водой после употребления газировки.

- Употреблять газировку только вместе с пищей, чтобы снизить кислотное воздействие на зубы.

Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек помогут сохранить здоровье и предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Ранее "Курсор" опубликовали диетологи назвали самые полезные напитки при похудении. Во время похудения важно исключить сладкие газировки и спиртніе напитки,так как они могут свести на нет все ваши усилия.