В мире бурных трендов по снижению веса новая звезда на небосклоне — яйчная диета. Простая и обещающая быстрые результаты, она несет в себе как эффективность, так и ряд важных нюансов, согласно заявлениям диетологов.
Об этом пишет The New York Post.
Кулинарная стратегия, известная также как диета вареных яиц, становится всё более популярной, привлекая внимание обещанием быстрых результатов и простого подхода. Однако даже в такой простой концепции есть важные подводные камни, подсказывают диетологи.
На первый взгляд, яйчная диета выглядит элементарно: съедайте вареные яйца хотя бы раз в день и наблюдайте, как сбрасываются килограммы. Некоторые утверждают, что можно потерять до 25 килограммов за две недели. Звучит заманчиво, не так ли? Но эксперты предостерегают от опрометчивости и рекомендуют погрузиться в детали, чтобы понять, стоит ли рисковать здоровьем в погоне за стройной фигурой.
Действительно, яйчная диета не представляет собой научный труд. На завтрак два яйца и кусочек фрукта. Обед и ужин повторяют завтрак, дополненные нежирным белком и овощами с низким содержанием углеводов. Допускаются также некоторые другие продукты, включая нежирное мясо, фрукты и некрахмалистые овощи. Можно добавлять любимые специи и травы.
По своей сути, эта диета — еще одна вариация низкокалорийного и низкоуглеводного плана питания. Она может помочь быстро сбросить вес за счет уменьшения калорий и углеводов. Однако диетологи, включая Эрин Палински-Уэйд из Нью-Йорка, высказывают опасения. Они подчеркивают, что, хотя на первых порах можно заметить потерю веса, частично обусловленную потерей воды, диета не является сбалансированной и может привести к дефициту питательных веществ при длительном следовании ей.
Основной недостаток диеты — её устойчивость. Она может быть эффективной на короткий период, но не на долгосрочную перспективу. Многие возвращаются к старым привычкам и набирают сброшенные килограммы, а то и больше. Это связано с тем, что многие люди после строгого придерживания диеты часто переедают при возвращении к обычному рациону.
Таким образом, врачи приходят к заключению, что хотя яйчная диета может помочь быстро сбросить вес, она не является оптимальным подходом для долгосрочного здоровья и устойчивости. Лучшим решением является консультация с медицинским специалистом или зарегистрированным диетологом для разработки сбалансированного и здорового плана питания, соответствующего вашим потребностям и пригодному для повседневного применения, а не только на несколько недель.
Ранее "Курсор" сообщал, что ученые выдвинули новую теорию о возникновении жизни на планете.