Черный чай или кофе - какой напиток полезнее, рассказали врачи
Черный чай и черный кофе действуют на организм по-разному и потому в разных ситуациях врачи советуют менять свой выбор. Какой из напитков лучше подходит для концентрации, ускорения обмена веществ и получения энергии?
Об этом сообщает сайт Health shots.
Плюсы черного кофе
Если пить черный кофе без добавления сахара, молока или сливок, он практически не содержит калорий и становится более полезным для здоровья. В нем много антиоксидантов, которые помогают организму бороться с окислительным стрессом, а высокая доза кофеина обеспечивает мощный прилив энергии — особенно перед физической нагрузкой.
Согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Epidemiology, у людей, которые регулярно употребляют черный кофе, ниже риск развития ожирения и диабета второго типа. Кроме того, этот напиток помогает контролировать вес и поддерживать активность, поэтому его часто выбирают перед тренировками.
Преимущества черного чая
Черный чай готовится путем заваривания высушенных листьев в горячей воде и является низкокалорийным напитком с богатым вкусом и рядом полезных свойств. В нем меньше кофеина, чем в кофе, поэтому он мягче воздействует на нервную систему.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Genetics, показало, что регулярное употребление черного чая способствует снижению веса. Также напиток положительно влияет на уровень холестерина, работу сердца и улучшает внимание.
Что выбрать
Окончательный выбор зависит от ваших целей. Тем, кому нужен мощный энергетический заряд, например перед спортзалом, лучше подойдет кофе. Если же важно снизить количество потребляемого кофеина, предпочтительнее будет чай.
При желании в оба напитка можно добавлять полезные ингредиенты — например, корицу, имбирь или лимон, чтобы усилить их положительное воздействие. И кофе, и чай остаются низкокалорийными вариантами, которые помогут поддерживать фигуру и сохранять здоровье.
Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
