Четыре ежедневные привычки, которые незаметно повышают риск рака

Старший клинический консультант и врач общей практики Дональд Грант назвал несколько распространенных привычек, которые могут повышать риск развития онкологических заболеваний у молодых людей.

Какие именно факторы образа жизни больше вредят нашему здоровью, сообщает UNILAD.

По словам специалиста, одной из серьезных проблем современного общества остается недостаток физической активности. Согласно статистике, более пятой части взрослых жителей Великобритании и США ведут преимущественно сидячий образ жизни.

Врач объяснил, что отсутствие регулярного движения, даже обычных ежедневных прогулок, может способствовать набору лишнего веса, нарушению гормонального баланса и развитию хронических воспалительных процессов, которые повышают риск различных заболеваний, включая онкологические.

«Физическая активность помогает поддерживать иммунитет, снижать воспаление и регулировать гормональный фон», — отметил Дональд Грант.

Еще одним важным фактором специалист назвал питание с большим количеством ультраобработанных продуктов и красного мяса при недостатке клетчатки в рационе. По его словам, подобный стиль питания связан с повышением риска развития рака кишечника и других серьезных проблем со здоровьем.

Влияние солнца, стресса и недосыпания

Врач также предупредил об опасности чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей. Многие люди ошибочно считают, что солнцезащита нужна только летом, хотя ультрафиолет способен воздействовать на кожу даже в облачную погоду.

Специалист советует использовать солнцезащитные средства и по возможности носить закрытую одежду, особенно в периоды высокой солнечной активности. По его словам, частые солнечные ожоги и повреждение клеток кожи могут повышать риск развития рака кожи.

Кроме того, негативное влияние на организм оказывают хронический стресс и постоянный дефицит сна. Недостаток полноценного отдыха способен нарушать работу иммунной системы и гормональный баланс, что со временем ухудшает способность организма восстанавливать поврежденные клетки.

Дональд Грант подчеркнул, что для поддержания здоровья важно придерживаться сбалансированного питания, регулярно двигаться, отказаться от вредных привычек, включая курение и чрезмерное употребление алкоголя, а также уделять внимание качественному сну и снижению уровня стресса.

“Курсор” также рассказывал, что   доктор медицинских наук Нарас Бхат выполняет 5 простых упражнений каждый день, благодаря чему сохраняет активность и хорошее самочувствие в почтенном возрасте.