Четыре фрукта, которые быстро избавят от вздутия и тяжести в животе

Ощущение тяжести в желудке и вздутие после еды — распространённые сигналы того, что пищеварение работает неидеально. Известный врач из США рассказал, какие фрукты способны мягко улучшить работу желудочно-кишечного тракта и помочь избавиться от неприятных ощущений.

Об этом пишет Daily Mail.

Калифорнийский гастроэнтеролог Саурабх Сети отмечает, что при регулярном дискомфорте после приёма пищи стоит пересмотреть рацион и добавить в него определённые фрукты. По его словам, особенно полезны киви, папайя, слегка недозрелые бананы и гуава.

Киви, по объяснению врача, помогают перевариванию пищи благодаря содержанию актинидина — фермента, который облегчает расщепление белков и снижает нагрузку на желудок.

Папайя также благотворно влияет на пищеварение и способствует быстрому уменьшению вздутия. Сети ссылается на исследование 2024 года, в котором было показано, что папаин — натуральный фермент этого фрукта — улучшает процессы переваривания.

Слегка зелёные бананы специалист рекомендует для поддержки кишечного микробиома. Они богаты резистентным крахмалом, который служит питательной средой для полезных бактерий и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, такие бананы содержат пектин и крахмал — виды клетчатки, действующие как пребиотики и способствующие здоровью кишечника.

Гуава стала четвёртым фруктом в списке рекомендаций. Она отличается высоким содержанием клетчатки и витамина C, что помогает наладить регулярную работу кишечника. По словам врача, растительные волокна ускоряют продвижение пищи по пищеварительному тракту и снижают риск запоров.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.