Четыре правила долгожителей из "голубых зон", которые нужно начать применять всем

Что именно нужно делать, чтобы продлить свой возраст, рассказывает CNBC.

Что нужно знать

"Голубыми зонами" принято называть пять уникальных уголков мира: префектуру Окинава в Японии, провинцию Ольястра на Сардинии (Италия), полуостров Никоя в Коста-Рике, остров Икария в Греции и город Лома-Линда в Калифорнии, США.

Хотя питание и диетические привычки жителей этих регионов играют важную роль в их долголетии, это далеко не единственный фактор.

Четыре ежедневные практики долгожителей, которые вы можете начать уже сегодня

1. Активный образ жизни

Люди, проживающие в "голубых зонах", предпочитают физическую активность низкой интенсивности, такую как уход за садом или ежедневные прогулки. Они реже пользуются транспортом, предпочитая ходить пешком, что способствует их хорошему самочувствию.

2. Время для отдыха

Независимо от того, как они проводят свои минуты покоя – будь то молитва, краткий сон или простой отдых – жители "голубых зон" понимают важность регулярных перерывов. Эти моменты помогают им снизить уровень стресса и испытывать больше радости в жизни.

3. Осознанные пищевые привычки

В Окинаве, например, люди следуют принципу "хара хачи бу", что означает прекращение еды, когда желудок заполнен на 80%. Такой подход помогает избегать переедания. Также полезно практиковать благодарность перед едой и уделять внимание качеству пищи, а не количеству.

4. Социальные связи

Жители "голубых зон" уделяют большое внимание общению с близкими. Они могут собираться за бокалом вина или участвовать в совместных спортивных мероприятиях, но независимо от формы, ежедневные встречи с друзьями и семьей играют ключевую роль в их жизни.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.