Четыре привычки, которые разрушают сосуды, назвал немецкий профессор

Немецкий профессор Мартин Галле из Центра медицины Технического университета Мюнхена назвал четыре привычки, которые наносят серьёзный вред кровеносным сосудам. Чтобы каждая клетка организма получала достаточно питательных веществ и кислорода, сосудистая система должна оставаться чистой и эластичной.

Первая разрушительная привычка — курение. Никотин вызывает сужение сосудов, ухудшая снабжение органов кислородом. Со временем это приводит к нарушению микроциркуляции, кислородному голоданию тканей и даже к гибели клеток. Постепенно накапливаются необратимые повреждения, повышается риск инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Вторая вредная привычка — злоупотребление сахаром. Избыточное потребление сладкого разрушает внутреннюю выстилку сосудов (эндотелий), делая их более уязвимыми к воспалению и образованию бляшек. В сочетании с высоким артериальным давлением возрастает вероятность разрыва сосудистой стенки, особенно в мозге и сердце.

Третье, что подрывает здоровье сосудов, — повышенный уровень холестерина. Отложения холестерина на стенках сосудов (атеросклеротические бляшки) снижают их проходимость, делают менее гибкими и более хрупкими. Это повышает риск тромбозов и ишемических состояний.

Четвёртая привычка — гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Недостаток физической активности ведёт к застою крови, снижению тонуса сосудов и ухудшению общего кровообращения. Также это способствует накоплению избыточного веса, что усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Профессор Галле рекомендует для сохранения здоровья сосудов:

• регулярно бывать на свежем воздухе и больше двигаться — хотя бы по 30 минут в день;

• включить в рацион яркие овощи и зелень, богатые антиоксидантами;

• употреблять жирные кислоты омега-3, содержащиеся в морской рыбе, льняном и оливковом масле;

• следить за массой тела и избегать переедания;

• контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови.

Дополнительно врачи советуют снижать уровень стресса, так как постоянное нервное напряжение также способствует спазмам сосудов и ускоряет износ сердечно-сосудистой системы.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.