Четыре простых шага, чтобы преодолеть усталость и плохое настроение

С наступлением холодов и сокращением светового дня многие люди сталкиваются с ухудшением настроения, постоянной усталостью и нарушением сна. Психологи объясняют, что такие симптомы могут быть признаками сезонной депрессии.

Клинический психолог Амани Сама в интервью The Mirror поделилась четырьмя простыми, но эффективными рекомендациями, которые помогут справиться с этим состоянием.

1. Соблюдайте распорядок дня
По словам специалистки, важно придерживаться стабильного графика, независимо от того, что по утрам темно.
«Не позволяйте себе спать дольше только из-за того, что нет солнца. Следуйте привычному распорядку и выполняйте свои утренние дела», — советует психолог.

2. Двигайтесь больше
Активность и физические упражнения — мощное средство против депрессии.
«Депрессия не любит движения. Даже если вам не хочется, заставляйте себя быть активными, правильно питаться и заниматься спортом», — говорит Амани.

3. Не изолируйтесь от людей
Психолог подчеркивает, что социальные контакты играют огромную роль в поддержании эмоционального равновесия.
«Депрессия питается одиночеством. Общайтесь с друзьями и близкими, не оставайтесь в изоляции», — отмечает эксперт.

4. Получайте больше солнечного света
Недостаток света зимой может снижать уровень серотонина — гормона счастья. Поэтому важно бывать на улице даже в холодные дни и, при необходимости, принимать витамин D.

Эти простые шаги помогут легче пережить темное и холодное время года, сохранив энергию и позитивный настрой.

Ранее "Курсор" сообщал, что ветеринар рассказал, что означает необычное поведение кошек возле воды. Большинство кошек не любят контакт с водой и стараются её избегать. Однако иногда питомцы начинают проявлять к ней неожиданный интерес — играют с миской, лапой задевают воду или ищут другие источники влаги в доме.