Четыре простых способа, которые помогут избежать диабета

Об этом сообщила эндокринолог Олеся Пидмурняк в Instagram.

Питание

По словам врача, правильное питание играет ключевую роль в предотвращении осложнений диабета. Рекомендации включают:

• ограничение насыщенных жиров;

• включение в рацион цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов;

• употребление качественных источников белка;

• умеренное количество соли для поддержания нормального давления;

• контроль калорийности и баланса пищи.

Артериальное давление

Высокое давление негативно сказывается на работе сердца, сосудов, почек и глаз. Одним из эффективных способов его снижения является нормализация веса и поддержание его стабильного уровня.

Физическая активность

Регулярные упражнения помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и способствуют эффективному использованию глюкозы организмом для получения энергии. Кроме того, тренировки способствуют снижению лишнего веса, укреплению мышц и улучшению обмена веществ, а также повышению чувствительности к инсулину.

Курение

Эндокринолог подчеркивает, что у людей с диабетом сосуды уже ослаблены. Курение усиливает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что может привести к инфаркту, инсульту или преждевременной смерти. Плохое кровообращение также становится причиной проблем со зрением и снижением чувствительности конечностей, что отражается на снабжении тканей питательными веществами.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.