Четыре вида сыра, которые снижают давление и поддерживают здоровье сердца

Об этом сообщает сайт Eating well.

Умеренное потребление сыра может помочь снизить риск гипертонии. Это отчасти связано с высоким уровнем кальция, который способствует снижению как систолического, так и диастолического давления.

Кроме того, магний и фосфор в молочных продуктах могут также оказать положительное влияние на артериальное давление.

Швейцарский сыр

Этот вид сыра, ассоциируемый с швейцарским эменталем, не обязательно производится в Швейцарии. Он известен своими отверстиями, которые называются "глазами", образующимися в процессе брожения, когда выделяется углекислый газ.

Диетолог Лорен Трахан отметила, что швейцарский сыр подвергается минимальной обработке и содержит низкий уровень натрия, что делает его полезным для здоровья. Одна порция швейцарского сыра содержит 53 мг натрия и 252 мг кальция.

Моцарелла

Свежая моцарелла является отличным вариантом, поскольку она содержит минимальное количество натрия — всего 85 мг. Благодаря низкому уровню натрия и высокому содержанию калия, моцарелла помогает поддерживать здоровое артериальное давление. Этот сыр также богат кальцием и белками, что делает его полезным для сердца и сосудов.

Моцареллу можно добавить в домашнюю пиццу с большим количеством свежих овощей, чтобы получить здоровое дополнение к рациону.

Козий сыр

Свежий козий сыр — один из лучших выборов для тех, кто хочет контролировать кровяное давление, так как он менее соленый, чем выдержанные сыры. Диетолог Сьюзи Полгрин рассказала, что козий сыр содержит меньше натрия и больше калия по сравнению с другими сырами, что способствует нормализации артериального давления. Кроме того, этот сыр богат кальцием, белками и полезными жирами, поддерживающими здоровье сердца.

Сыр Рикотта

Рикотта содержит малое количество натрия и много кальция, что делает его полезным для поддержания нормального артериального давления. Благодаря своей мягкой текстуре и высокому содержанию белка, рикотта легко усваивается и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Половина стакана рикотты содержит 135 мг натрия и 289 мг кальция.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.