Интересные факты

Четыре вкусных продукта, которые помогут вашему сердцу при высоком давлении

Чай и черный шоколад могут улучшить работу вашего сердца.

Британские учёные из Университета Суррея пришли к интересным выводам: регулярное употребление некоторых привычных продуктов, таких как чай, тёмный шоколад, яблоки и виноград, может благотворно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы и способствовать снижению артериального давления.

Об этом со ссылкой на исследователей из Университета Суррея пишет Earth.

Ключевую роль в этом процессе играют флаван-3-олы — природные растительные соединения, которые обладают выраженным сосудорасширяющим и противовоспалительным эффектом. В рамках масштабного анализа, включающего 145 рандомизированных клинических исследований, было установлено, что люди, регулярно получающие больше флаван-3-олов с пищей, демонстрировали более стабильное и низкое кровяное давление. В некоторых случаях эффект был сравним с действием гипотензивных препаратов.

Почему это работает

Особое внимание исследователи уделили эндотелию — внутреннему слою стенок сосудов, отвечающему за их эластичность и нормальную циркуляцию крови. Флаван-3-олы помогают укрепить эндотелий и улучшают его функции. Это значит, что небольшая порция какао или яблока может стать естественной поддержкой для вашего сердца.

По словам профессора Кристиана Хейсса, кардиолога и ведущего автора работы, такие продукты — это не альтернатива медикаментозному лечению, но они могут значительно усилить общий эффект при комплексном подходе к здоровью.

«Добавление в рацион чая, какао, яблок или винограда — это не панацея, но доступный и вкусный способ повлиять на здоровье сосудов. Главное — умеренность», — подчеркнул Хейсс.

Сколько флаван-3-олов нужно?

Точного ответа пока нет. Учёные советуют не переусердствовать: одна чашка чая в день, кусочек тёмного шоколада или горсть винограда — этого может быть достаточно для накопительного положительного эффекта. Избыток, напротив, может принести вред — например, из-за сахара в шоколаде или фруктозе в большом количестве фруктов.

Важные дополнения

  • Пользу приносят качественные продукты: чёрный шоколад должен содержать не менее 70% какао, а чай — быть натуральным, без искусственных добавок.

  • Флаван-3-олы особенно полезны в сочетании с другими компонентами здорового питания, включая овощи, цельные злаки, орехи и полезные жиры.

  • Эффект наиболее заметен у людей с повышенным артериальным давлением, метаболическим синдромом и другими сердечно-сосудистыми рисками.

Исследование продолжается, и в будущем планируется точнее определить, какие дозировки флаван-3-олов наиболее эффективны, и как эти вещества действуют на разные группы людей — в зависимости от возраста, пола и сопутствующих заболеваний.

Вывод: чай, шоколад и фрукты — это не только удовольствие, но и возможный вклад в ваше здоровье. Главное — соблюдать меру и не заменять этими продуктами врачебные назначения.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

ХАМАС передал тело Таля Хаими – история погибшего израильтянина

Останки Таля Хаими были опознаны в Институте судебной медицины.

2 минуты назад

ХАМАС укрепляет свою власть в Секторе Газа вопреки перемирию

ХАМАС усиливает контроль над Газой после перемирия, сопротивления со стороны населения нет.

12 минут назад

Гороскоп на вторник 21 октября 2025 для всех знаков Зодиака

Вторник, 21 октября 2025 года, проходит под знаком концентрации, точности и реализма. Это день, когда…

24 минуты назад

Как могла бы выглядеть жизнь на Марсе - ответ ученых удивит

Ученые выяснили, какие образцы возможной жизни на Марсе смогут обнаружить будущие миссии.

1 час назад

Какие животные помогают женщинам стареть медленнее – новое исследование

Ученые нашли естественный способ замедлить старение у женщин.

3 часа назад

Для здорового микробиома важна регулярность: ученые раскрыли главный нюанс питания

Исследователи рассказали, как правильно поддерживать микробиом кишечника.

4 часа назад