Чай и черный шоколад могут улучшить работу вашего сердца.
pixabay.com
Британские учёные из Университета Суррея пришли к интересным выводам: регулярное употребление некоторых привычных продуктов, таких как чай, тёмный шоколад, яблоки и виноград, может благотворно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы и способствовать снижению артериального давления.
Об этом со ссылкой на исследователей из Университета Суррея пишет Earth.
Ключевую роль в этом процессе играют флаван-3-олы — природные растительные соединения, которые обладают выраженным сосудорасширяющим и противовоспалительным эффектом. В рамках масштабного анализа, включающего 145 рандомизированных клинических исследований, было установлено, что люди, регулярно получающие больше флаван-3-олов с пищей, демонстрировали более стабильное и низкое кровяное давление. В некоторых случаях эффект был сравним с действием гипотензивных препаратов.
Особое внимание исследователи уделили эндотелию — внутреннему слою стенок сосудов, отвечающему за их эластичность и нормальную циркуляцию крови. Флаван-3-олы помогают укрепить эндотелий и улучшают его функции. Это значит, что небольшая порция какао или яблока может стать естественной поддержкой для вашего сердца.
По словам профессора Кристиана Хейсса, кардиолога и ведущего автора работы, такие продукты — это не альтернатива медикаментозному лечению, но они могут значительно усилить общий эффект при комплексном подходе к здоровью.
«Добавление в рацион чая, какао, яблок или винограда — это не панацея, но доступный и вкусный способ повлиять на здоровье сосудов. Главное — умеренность», — подчеркнул Хейсс.
Точного ответа пока нет. Учёные советуют не переусердствовать: одна чашка чая в день, кусочек тёмного шоколада или горсть винограда — этого может быть достаточно для накопительного положительного эффекта. Избыток, напротив, может принести вред — например, из-за сахара в шоколаде или фруктозе в большом количестве фруктов.
Пользу приносят качественные продукты: чёрный шоколад должен содержать не менее 70% какао, а чай — быть натуральным, без искусственных добавок.
Флаван-3-олы особенно полезны в сочетании с другими компонентами здорового питания, включая овощи, цельные злаки, орехи и полезные жиры.
Эффект наиболее заметен у людей с повышенным артериальным давлением, метаболическим синдромом и другими сердечно-сосудистыми рисками.
Исследование продолжается, и в будущем планируется точнее определить, какие дозировки флаван-3-олов наиболее эффективны, и как эти вещества действуют на разные группы людей — в зависимости от возраста, пола и сопутствующих заболеваний.
Вывод: чай, шоколад и фрукты — это не только удовольствие, но и возможный вклад в ваше здоровье. Главное — соблюдать меру и не заменять этими продуктами врачебные назначения.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Тело пожилой женщины было обнаружено во дворе дома, погребённое на глубине трех метров.
"Икигай" в свободном перевод означает счастье быть всегда занятым.
Спецагенты ФБР обнаружили «снайперскую точку» в аэропорту Палм-Бич.
Вэнс выступил с призывом к странам Персидского залива.
Румынская депутатка сделала острое заявление о Владимире Зеленском.
Посредник рассказал, когда террористы ХАМАСа будут готовы сдать свое оружие.