Что будет если употреблять чай натощак, рассказали врачи

РБК-Украина о лучшем времени для питья чая, чтобы не нанести вред здоровью.

Почему не стоит пить крепкий чай на голодный желудок

На первый взгляд, чай кажется безопасным, особенно если речь идёт о классических сортах — чёрном или зелёном. Однако эти напитки содержат кофеин и танины, которые могут спровоцировать повышенную кислотность, особенно если желудок пуст.

Диетолог Лорен Манакер отмечает: чёрный и зелёный чай натощак у некоторых людей вызывает лёгкую тошноту, неприятное жжение или даже изжогу. Причина — раздражающее действие активных компонентов чая на слизистую желудка.

Кроме того, полифенолы в этих напитках могут мешать усвоению железа из растительных источников (шпината, бобовых, орехов). Поэтому тем, кто страдает анемией, особенно важно учитывать это влияние.

Травяные чаи — более мягкая альтернатива

Если вы всё же хотите начать день с чая, лучше отдать предпочтение травяным настоям. Имбирный, мятный, ромашковый чай или мелисса — всё это отличные варианты, которые:

• не содержат кофеин

• способствуют мягкому пробуждению

• помогают пищеварению

• реже вызывают кислотность

Тем не менее, даже травы не универсальны: некоторые из них могут влиять на давление или взаимодействовать с медикаментами. Например, чай из гибискуса (каркаде) лучше пить после еды, так как он способен снижать давление и влиять на сосудистую систему.

Когда лучше всего пить чай

Оптимальное время для чаепития — через 1–2 часа после приёма пищи. Это позволяет избежать раздражения слизистой желудка и не мешает усвоению важных витаминов и минералов из еды.

Если пить чай во время еды, это может частично блокировать поглощение железа и других микроэлементов, особенно если напиток содержит танины.

Также не стоит забывать про воду — обычная вода должна оставаться основой утреннего и дневного режима питья. А чай — быть приятным и полезным дополнением, а не заменой.

Кому нужно особенно быть внимательным

Тем, кто страдает от анемии или принимает препараты железа, рекомендуется употреблять чёрный и зелёный чай вне приёмов пищи, чтобы снизить влияние на усвоение железа. И, конечно, внимательно следить за реакцией своего организма: если чай вызывает дискомфорт — лучше перенести его на более позднее время или заменить на мягкий травяной вариант.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.