Что будет, если внезапно перестать пить кофе - 7 изменений назвали врачи

Если вы решили отказаться от кофеина и, соответственно, перестали пить кофе, организм может отреагировать по-разному. Этот шаг имеет как положительные, так и отрицательные последствия.

Об этом пишет Eatingwell.

Поскольку кофеин вызывает зависимость, резкий отказ от него может привести к своеобразной «ломке». Поэтому специалисты советуют снижать его потребление постепенно, чтобы переход прошёл мягче.

1. Головные боли

Кофеин и головные боли тесно связаны между собой. Интересно, что боль может возникнуть как из-за его избытка, так и из-за отказа от него. Дело в том, что кофеин сужает сосуды и уменьшает приток крови. Когда вы перестаёте его употреблять, сосуды вновь расширяются, и давление в голове может временно повыситься. Чтобы облегчить состояние, не стоит принимать обезболивающие с кофеином — лучше просто дать телу время адаптироваться.

2. Проблемы с пищеварением

Кофе стимулирует работу кишечника, отчасти благодаря влиянию кофеина на микрофлору. После отказа от него перистальтика может замедлиться, и появится склонность к запорам.
Чтобы этого избежать, важно пить больше воды и включить в рацион клетчатку: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и орехи помогут восстановить нормальную работу кишечника.

3. Усталость и сонливость

Кофеин — природный стимулятор, поэтому его отсутствие первое время может вызывать чувство вялости и упадка сил. Вы можете ощущать сонливость, снижение концентрации, лёгкое головокружение.
Эксперты советуют снижать дозу постепенно: например, перейти с обычного кофе на вариант с пониженным содержанием кофеина или заменить часть порций на травяные напитки.

4. Возможное снижение веса

Если вы привыкли пить кофе с сахаром и сливками, отказ от него может привести к уменьшению калорийности рациона. Кофейные напитки нередко содержат много добавленного сахара — именно он, а не кофеин, часто становится причиной набора лишнего веса.

5. Снижение тревожности и раздражительности

Одним из самых приятных эффектов отказа от кофе является внутреннее спокойствие. Многие отмечают, что спустя несколько дней уходит нервозность и ощущение внутреннего напряжения. Хотя на первых порах может появиться лёгкая тревожность из-за перестройки организма, со временем настроение стабилизируется, а стресс переносится легче.

6. Улучшение сна

Кофеин влияет на биоритмы и может мешать глубокому сну. Он сохраняется в организме до 9 часов, поэтому вечерняя чашка кофе нередко становится причиной бессонницы.
Отказ от кофеина поможет наладить естественные циклы сна и бодрствования. Эксперт по сну Майкл Гранднер отмечает, что для утренней бодрости достаточно естественных процессов организма, а привычку пить кофе можно заменить чашкой травяного чая.

7. Белизна зубов

Кофе — один из главных виновников потемнения зубной эмали. По данным Американской стоматологической ассоциации, именно кофе и газированные напитки наносят наибольший вред зубам. После отказа от кофеина вы заметите, что улыбка становится светлее, а эмаль — крепче.

В целом постепенный отказ от кофеина может стать шагом к улучшению самочувствия, более спокойному сну и общему ощущению баланса в организме.

 Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.