Что будет, если внезапно перестать пить кофе - эксперты назвали семь главных изменений в организме

Отказ от кофеина может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для организма. Всё зависит от того, насколько сильно вы привыкли к нему. Так как кофеин действует как лёгкий наркотик, лучше уменьшать его потребление постепенно, а не резко.

Об этом пишет Eatingwell.

1. Головные боли
Кофеин сужает сосуды и снижает кровоток. Когда вы перестаёте его употреблять, сосуды возвращаются в норму, что может вызвать временные головные боли. Врачи советуют не использовать обезболивающие с кофеином, чтобы не усиливать эффект.

2. Запор
Кофе стимулирует работу кишечника, в том числе за счёт взаимодействия с микрофлорой. После отказа от кофеина пищеварение может замедлиться. Решение — больше воды, овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов.

3. Усталость
Кофеин повышает бодрость и концентрацию. Без него в первые дни могут появиться сонливость, вялость и даже головокружение. Чтобы облегчить адаптацию, снижайте дозу постепенно — например, сначала переходите на кофе с половиной дозы кофеина.

4. Потеря веса
Если вы пьёте кофе с сахаром и сливками или сладкие кофейные напитки, отказ от них поможет снизить вес. Кофе с добавками может содержать 100–200 лишних калорий, а популярные напитки — ещё больше.

5. Меньше нервозности
Кофеин способен усиливать тревогу и раздражительность. Со временем после отказа уровень стресса снижается, появляется ощущение спокойствия и расслабленности.

6. Лучший сон
Кофеин нарушает циклы сна и остаётся в организме до 9 часов. Даже чашка после обеда может стать причиной бессонницы. Отказ от кофеина улучшает качество сна, а утреннюю бодрость организм способен обеспечивать сам. Если важен ритуал, можно заменить кофе травяным чаем.

7. Белее зубы
Кофе и газировка разрушают зубную эмаль и оставляют тёмный налёт. После отказа зубы становятся заметно белее и крепче.