Что будет с организмом, если не есть 24 часа — исследование ученых

Периодическое голодание в последние годы стало настоящим трендом, особенно в социальных сетях, где его часто представляют как простой способ сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.

Об этом говорится на ladbible со ссылкой на YouTube канал ElevateMindHQ.

Однако специалисты напоминают: подобные практики не безвредны и требуют осторожности. Перед тем как экспериментировать с режимами питания, важно проконсультироваться с врачом, поскольку даже кратковременное воздержание от еды заметно влияет на обмен веществ, уровень гормонов и общее состояние организма.

Некоторые энтузиасты прибегают к радикальным схемам — полному отказу от пищи на сутки, разрешая себе только воду, травяной чай или чёрный кофе. Несмотря на обещанные результаты, такие практики сопровождаются выраженным чувством голода, слабостью и другими побочными эффектами.

Интересно, что само по себе голодание не является новшеством. Наши предки нередко переживали периоды без еды, и тело человека, по сути, адаптировано к подобным временным ограничениям. Сторонники этой практики утверждают, что короткие периоды воздержания помогают организму очищаться, стимулируют обновление клеток и ускоряют метаболизм.

Что происходит с организмом во время 24 часов без пищи

Через 4–8 часов
Пищеварение завершается, уровень инсулина падает, и тело начинает использовать глюкозу, запасённую в печени и мышцах. Когда её становится меньше, организм переключается на гликоген как основной источник энергии.

Через 12 часов
Начинается переход в состояние кетоза, когда энергия вырабатывается из жиров. Это способствует снижению аппетита и сжиганию лишнего веса, но может сопровождаться чувством усталости или раздражительностью.

Через 16 часов
Запускается процесс аутофагии — естественного обновления клеток, при котором организм «утилизирует» повреждённые элементы и использует их для восстановления. Хотя исследователи продолжают изучать этот механизм, уже известно, что он играет важную роль в замедлении старения.

Через 18 часов
Отмечается рост уровня гормона роста, что помогает сохранять мышечную массу и ускоряет расщепление жиров.

Через 20 часов
Организм становится более чувствительным к инсулину, что положительно влияет на усвоение питательных веществ после возобновления питания. Некоторые отмечают улучшение концентрации и ясности мышления.

Через 24 часа
Происходит «перезагрузка» иммунной системы и активное обновление клеток. Уровень воспаления снижается, а жир продолжает активно сжигаться.

Несмотря на потенциальную пользу, врачи подчеркивают: эффект от голодания зависит от индивидуальных особенностей организма. Для одних оно становится способом укрепить здоровье, а для других — источником стресса и проблем с обменом веществ.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.