Интересные факты

Что будет с организмом, если засыпать с включенным светом - ответ медиков

Специалисты рассказали, как сон в темноте влияет на здоровье человека.

Если у вас часто случается засыпать с включенным светом, важно понимать, как это может отразиться на вашем здоровье и организме. Идеальным вариантом будет выключать свет перед сном.

Об этом пишет "Live Strong". 

Оказывается, сон при включенном свете может негативно повлиять на качество отдыха и затруднить засыпание. Сон в темной комнате обычно более благоприятен для сна и здоровья. Воздействие света, особенно ночью, может нарушить ваш циркадный ритм и затруднить засыпание. Сон при включенном свете может повлиять на длительность и качество вашего сна.

Свет является сильным сигналом для мозга о начале бодрствования. Темнота, напротив, сигнализирует о необходимости сна, и нарушение этого цикла светом может сказаться на вашем сне. Возможно, вы не знали, но свет подавляет выработку мелатонина - гормона, который помогает вам засыпать и регулирует цикл сна и бодрствования.

Последние исследования также показали, что люди, проводящие длительное время перед сном в ярко освещенной комнате, имеют худшее качество сна ночью. Поэтому, если у вас бывают проблемы с неправильным сном, попробуйте заменить яркий свет на более тусклый.

Кроме того, освещение в комнате отрицательно влияет на некоторые фазы сна, которые являются важными для регенерации и полноценного отдыха. Однако освещение может помочь вам проснуться, так как свет стимулирует активацию организма. При этом следует помнить, что свет также влияет на мозговую активность даже во время сна. Это может привести к пробуждению с ощущением усталости и отсутствием энергии на весь продуктивный день.

Также мы писали о лучшей позе для сна, которая поможет максимально восстановить силы и оздоровить организм.

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Гороскоп на субботу 24 января 2026 для всех знаков Зодиака

Это день, когда особенно ярко чувствуется разница между тем, что «надо», и тем, чего действительно…

9 минут назад

Ученые в шоке: корова умеет пользоваться орудиями труда (ВИДЕО)

На одной из ферм в Австрии живет корова по имени Вероника, которая научилась использовать метлу,…

35 минут назад

Как кофе влияет на организм при употреблении натощак - ответ врачей

Медики рассказали, сколько кофе следует выпивать в день, чтобы не нанести вред здоровью.

49 минут назад

Шесть углеводов, которые помогают сжигать жир

Полезные углеводы дают энергию, стабилизируют сахар и поддерживают обмен веществ. Эксперты объясняют, какие продукты помогают…

3 часа назад

Пять ингредиентов, которых врач советует избегать ради здоровья

Эксперт объясняет, какие ингредиенты стоит ограничить и чем их заменить, чтобы поддержать здоровье в долгосрочной…

4 часа назад

Семь причин храпа назвали ученые

Специалисты предупреждают, что храп может быть признаком серьёзных нарушений и повышать риск болезней сердца и…

5 часов назад