Что чувствует человек на четвертые сутки без сна - эксперимент

Видеоблогер Люк Джей провел эксперимент: он решил проверить, сколько сможет продержаться без сна. Мужчина бодрствовал три с половиной суток и, по его словам, не злоупотреблял кофеином. К концу эксперимента ему стало сложно отличать реальность от воображаемых образов, а передвигаться он мог с трудом.

Как сообщает TSN, изначально блогер намеревался не спать целую неделю, но отказался от этой затеи, узнав о возможных рисках.

На третьи сутки без сна Джей почувствовал сильную боль в теле, будто после очень интенсивной тренировки. К концу испытания он с трудом ходил и ощущал себя так, словно находился в состоянии опьянения. Поменялось и восприятие времени: поначалу он то и дело смотрел на секундомер, а затем перестал следить за часами и сосредоточился лишь на том, чтобы не уснуть. Иногда ему приходилось задумываться, выполнил ли он уже то или иное действие.

Блогер рассказал, что у него начались зрительные галлюцинации.

«Однажды мне показалось, что я увидел огромное насекомое, которого на самом деле не было. А после этого я подумал, что на моем диване сидит женщина, которой тоже не было», — рассказал Джей.

Прийти в норму после эксперимента оказалось непросто: следующие несколько недель мужчине было труднее засыпать, а после пробуждения он замечал, что спал заметно дольше обычного.

Специалисты клиники Cleveland Clinic объясняют, что последствия накапливаются постепенно и зависят от индивидуальных особенностей человека. Через сутки без сна замедляется реакция, снижаются память, внимание и способность принимать решения, а состояние становится похожим на алкогольное опьянение. Спустя 36 часов организм испытывает повышенную физиологическую нагрузку: могут меняться аппетит, температура тела, настроение и уровень воспалительных маркеров в крови. Около 48 часов бодрствования повышают риск микросна — кратких эпизодов самопроизвольного засыпания, которые человек может даже не заметить. После 72 часов бодрствования ухудшается способность контролировать эмоции и адекватно воспринимать происходящее. Человек может стать раздражительным, тревожным, подавленным, испытывать трудности с мышлением и даже видеть или слышать то, чего на самом деле нет.

В 2018 году ученые проанализировали 21 исследование о влиянии длительного лишения сна на психику. По их данным, первые нарушения восприятия, тревожность, раздражительность и дезориентация проявляются уже спустя 24–48 часов бодрствования. После 48–90 часов чаще возникают более сложные галлюцинации и нарушения мышления. После 72 часов у части участников фиксировали бред, причем чаще всего страдало зрительное восприятие, но встречались и слуховые, и телесные иллюзии. Исследователи отмечают, что такие изменения могут усиливаться по мере увеличения времени бодрствования, а психическое состояние в этих случаях иногда напоминает острый психоз или делирий. У многих участников симптомы проходили после восстановительного сна, но у некоторых они сохранялись еще несколько дней или недель.

Врачи предостерегают от намеренного лишения сна на несколько суток: микросон и нарушение координации повышают риск травм и аварий.

Ранее «Курсор» уже сообщал, что бессонница может оказаться смертельной из-за редкого заболевания, поражающего отвечающие за сон участки мозга.

Напомним, ранее сообщалось, что привычка проводить вечера с гаджетами в руках со временем нарушает сон.