Что добавить к утреннему кофе, чтобы улучшить здоровье
Добавление семян льна в кофе способно существенно повысить пользу напитка для организма. Эти семена богаты омега‑3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают работу сердца и улучшают пищеварение.
Об этом сообщает сайт The Mirror.
Полезные свойства семян льна
Диетолог Айтор Санчес и итальянская певица Палома Сан Базилио отмечают их преимущества. Певица признается, что каждое утро добавляет семена льна в свой кофе с молоком, отмечая их полезные качества.
Семена льна содержат клетчатку и важные микроэлементы: омега‑3, кальций, магний, железо, биотин и фосфор. Они могут защищать организм от некоторых заболеваний, включая болезни почек и определённые виды рака, например рак груди и простаты.
Кофе сам по себе также обладает антиоксидантными и метаболическими свойствами. Исследования показывают, что умеренное его употребление может снижать риск сердечно‑сосудистых заболеваний и нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера. Вместе с семенами льна кофе становится ещё более питательным и полезным для здоровья.
Как правильно добавлять семена льна в кофе
Целые семена не растворяются в напитке, поэтому специалисты рекомендуют измельчать их в порошок перед добавлением. Это можно легко сделать с помощью кофемолки, чтобы они лучше смешивались с кофе и приносили максимум пользы.
Кому следует быть осторожными
Несмотря на пользу, есть группы людей, которым стоит ограничить или избегать употребления семян льна:
-
Аллергики на лен – возможны сильные аллергические реакции.
-
Люди с проблемами пищеварения – высокое содержание клетчатки может вызывать газообразование и вздутие.
-
Лица с гормональными нарушениями – семена льна содержат фитоэстрогены, которые могут влиять на гормональный баланс.
-
Приём определённых лекарств – семена льна могут взаимодействовать с препаратами для разжижения крови и гормональными средствами.
Правильное использование семян льна в кофе помогает обогатить напиток питательными веществами и усилить его полезное действие, но важно учитывать индивидуальные особенности организма.
Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
