Интересные факты

Что есть на ужин, чтобы похудеть - рецепт от известного диетолога

Такой ужин содержит много белка и клетчатки и хорошо насыщает, но при этом помогает ускорить процесс похудения.

Опытный диетолог с богатым стажем работы, Кристен Карли, раскрыла свое "секретное оружие" в борьбе за здоровое питание и снижение веса. Она представила рецепт ужина, который не только насыщает, но и способствует снижению веса.

Об этом пишет Eat This, Not That.

Простой рецепт вкусного ужина, предложенный диетологом, выделяется среди прочих своей эффективностью. "Это не просто диета или модная тенденция; это сбалансированное и сытное блюдо, разработанное с учетом здорового образа жизни и похудения", - подчеркивает Карли.

Ее рецепт ужина включает в себя хумус и курицу со свежим овощным салатом из огурцов и помидоров. Это блюдо богато белком и клетчаткой, что благотворно влияет на пищеварение и помогает контролировать чувство голода.

Приготовление простое:

  1. Разделите две куриные грудки на четыре части, смажьте оливковым маслом, посыпьте специями по вкусу и запекайте на среднем огне до готовности.
  2. В отдельной миске приготовьте свежий овощной салат: добавьте ¼ чашки нарезанных огурцов, ¼ чашки половинок помидоров черри, 2 столовые ложки нарезанного красного лука, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 чайную ложку красного винного уксуса, ¼ чайной ложки черного перца и ½ чайной ложки сушеного орегано.
  3. Подавайте салат и курицу с ¼ чашки готового хумуса.

Отмечается, что курица является отличным источником нежирного белка, который необходим для роста и поддержания мышц. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому белок важен для поддержания здорового обмена веществ и предотвращения переедания.

Хумус обогащен клетчаткой и полезными жирами. Клетчатка помогает улучшить пищеварение и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что уменьшает чувство голода. Полезные жиры в хумусе, такие как оливковое масло и тахини, благоприятно воздействуют на сердце и снижают воспаление в организме.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Авиакатастрофа из-за насекомого едва не произошла в Швейцарии

Банальная невнимательность конструкторов к мелким деталям едва не стоила жизни экипажу. Швейцарские следователи опубликовали детальный…

26 секунд назад

Почему овсяную кашу врачи не советуют есть ежедневно

Овсянку многие выбирают для завтрака или обеда и справедливо считают эту кашу полезной. Но слишком…

1 минута назад

Какие вещества влияют на рост мышц - советы экспертов

Специалисты объяснили, какие вещества необходимы людям, которые занимаются наращиванием массы мышц.

4 минуты назад

В ЦАХАЛе случится большой кризис - армия срочно обратилась к Кнессету

Представитель ЦАХАЛа выступил на заседании Кнессета, где рассказал о критической ситуации в армии.

10 минут назад

Американка за 18 дней в коме увидела вещи, изменившие ее жизнь

Необычные переживания людей на грани жизни и смерти продолжают интриговать исследователей. Пациенты часто описывают поразительно…

16 минут назад

Дерзкий план изменений израильских дорог – что предлагает минтранс

Привычная схема передвижения по городам претерпит кардинальные изменения в ближайшие десятилетия. Личные автомобили уступят место…

25 минут назад