Что грозит организму человека из-за нарушения сна - ответ ученых

Сон – это настоящая суперсила, которая делает нас умнее, здоровее и счастливее. Достаточное количество сна крайне важно, а его нехватка может существенно вредить организму.

Об этом сообщает издание The Guardian.

В последние десять лет нам постоянно внушали, что сон – это законный способ повысить продуктивность. При этом недостаток сна, например всего шесть часов в сутки, способен в будущем негативно сказаться на здоровье.

"Одним из тревожных и относительно недавних открытий является глимфатическая система – механизм выведения отходов, который во время отдыха вымывает из мозга "неправильно свернутые" белки, такие как бета-амилоиды, которые обнаруживают в мозге больных болезнью Альцгеймера", —отметили ученые.

Профессор Рассел Фостер, руководитель Института нейробиологии сна и циркадных ритмов Оксфордского университета, сообщил, что плохой сон в среднем возрасте повышает риск развития деменции в пожилом возрасте, так как мозг теряет способность эффективно выводить токсины.

Невролог Гай Лешцинер отметил, что недостаток сна связан с когнитивным снижением у пожилых, повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, ослаблением иммунитета и повышенной чувствительностью к боли. При этом отсутствие рекомендованных семи–восьми часов сна не обязательно ставит человека в группу риска. Эти ориентиры основаны на данных Британского биобанка, который изучает влияние генетики, образа жизни и среды на здоровье, хотя они не являются абсолютно точными.

Чтобы понять, хватает ли человеку сна, важно оценивать собственное самочувствие при привычном режиме. Лешцинер отметил, что потребность во сне у людей различается: некоторым достаточно меньше часов для поддержания когнитивного, психологического и физиологического здоровья, а другим требуется больше времени для полноценного восстановления.

Если человек спит около шести часов, но при этом не чувствует усталости, не испытывает проблем с концентрацией и не стремится вздремнуть при возможности, это может говорить о генетической склонности к короткому сну. Плохими признаками, по словам Фостера, являются раздражительность, апатия или постоянная зависимость от кофеина.

Издание также подчеркнуло, что бессонница — неспособность заснуть, несмотря на желание — отличается от хронического недосыпа. Лешцинер объяснил, что разницу легко заметить: человек с недостатком сна заснет при возможности днем, тогда как при бессоннице это не получится.

Ранее "Курсор" писал, что крупное исследование более чем с 23 тысячами взрослых выявило, что оптимальная продолжительность сна составляет примерно 7 часов 18 минут в сутки