Интересные факты

Что лучше есть на ужин, чтобы ускорить сброс лишнего веса

Диетолог посоветовал выбирать на ужин блюда, которые содержат много белка и клетчатки.

Опытный диетолог и автор программ по похудению Кристен Карли раскрыла свое "секретное оружие" в борьбе за здоровое питание и снижение веса. Она представила рецепт ужина, который не только насыщает, но и способствует снижению веса.

Об этом пишет Eat This, Not That.

Простой рецепт вкусного ужина, предложенный диетологом, выделяется среди прочих своей эффективностью. "Это не просто диета или модная тенденция; это сбалансированное и сытное блюдо, разработанное с учетом здорового образа жизни и похудения", - подчеркивает Карли.

Ее рецепт ужина включает в себя хумус и курицу со свежим овощным салатом из огурцов и помидоров. Это блюдо богато белком и клетчаткой, что благотворно влияет на пищеварение и помогает контролировать чувство голода.

Приготовление простое:

  1. Разделите две куриные грудки на четыре части, смажьте оливковым маслом, посыпьте специями по вкусу и запекайте на среднем огне до готовности.
  2. В отдельной миске приготовьте свежий овощной салат: добавьте ¼ чашки нарезанных огурцов, ¼ чашки половинок помидоров черри, 2 столовые ложки нарезанного красного лука, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 чайную ложку красного винного уксуса, ¼ чайной ложки черного перца и ½ чайной ложки сушеного орегано.
  3. Подавайте салат и курицу с ¼ чашки готового хумуса.

Отмечается, что курица является отличным источником нежирного белка, который необходим для роста и поддержания мышц. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому белок важен для поддержания здорового обмена веществ и предотвращения переедания.

Хумус обогащен клетчаткой и полезными жирами. Клетчатка помогает улучшить пищеварение и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что уменьшает чувство голода. Полезные жиры в хумусе, такие как оливковое масло и тахини, благоприятно воздействуют на сердце и снижают воспаление в организме.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Гороскоп на июль 2026 года по знаку Зодиака — что важно знать

Гороскоп на июль 2026 по знаку зодиака: мощные астрологические события, перемены и новые возможности.

8 секунд назад

Гистадрут: Под угрозой будущие пенсии миллионов израильтян

Профсоюзы обвиняют министерство финансов в попытке лишить граждан налоговых льгот и разрушить систему долгосрочных накоплений.

10 минут назад

Самый вредный суп для здоровья назвали врачи

Какое первое блюдо повышает «плохой» холестерин, вызывает заболевания сердца и желудка.

15 минут назад

Иран установил новые правила навигации в Ормузском проливе

Иранское командование «Хатам аль-Анбия» официально объявило Ормузский пролив зоной своего полного суверенитета, пригрозив США и…

22 минуты назад

Жара может перегрузить сердце: врачи предупредили об опасных симптомах

Эксперты назвали признаки, при которых нагрузка на сердце в жару может стать опасной для здоровья.

31 минута назад

Иран готовится к событию, невиданному со времен революции

В Тегеране заявляют о готовности провести беспрецедентные мероприятия, которые станут демонстрацией политической силы на фоне…

38 минут назад