Что лучше всего укрепляет здоровье - ответ ученых

Когда времени в обрез, многие задумываются, что лучше всего влияет на здоровье: качественный сон или постоянные физические нагрузки. Недавнее исследование тщательно изучило этот вопрос.

Об этом сообщает портал IFLScience.

Под руководством ученых, включая Джоша Фиттона и профессора Дэнни Экерта, команда проанализировала данные, охватывающие свыше 28 миллионов дней наблюдений от более чем 70 тысяч участников. По словам Фиттона, "качественный ночной сон настраивает организм на более активный день".

Исследование выявило, что выполнение ежедневной нормы в 7 тысяч шагов не обязательно улучшает сон, тогда как около 7 часов отдыха часто стимулируют более высокую физическую активность на следующий день. Эксперт отметил, что такие привычки, как регулярное время отхода ко сну и сокращение использования экранов перед сном, способствуют более эффективным результатам влияния на здоровье.

Исследование также выявило, что важнее качество сна, чем его продолжительность. Хотя шесть–семь часов отдыха связывались с большим числом шагов, наивысший уровень активности наблюдался у тех, кто спал наиболее эффективно и меньше прерывался ночью.

Фиттон подчеркнул, что лишь немногие люди ежедневно соблюдают рекомендации по сну и физической активности, что демонстрирует сложность поддержания баланса между этими аспектами в повседневной жизни.

Многие пытаются оптимизировать свой день, не принимая во внимание влияние сна на бодрость и мотивацию. Исследование показывает, что отдавая отдыху большее значение, можно легче выработать привычки, улучшающие здоровье.

Ранее "Курсор" писал, что в современном мире, где ежедневно появляются новые "идеальные" рекомендации по укреплению здоровья, понять, что действительно эффективно, становится все сложнее. Одни модные советы быстро теряют актуальность, тогда как другие получают неожиданное подтверждение научными исследованиями.