Интересные факты

Что нельзя делать на кровати, чтобы не навредить здоровью - предупреждение врачей

Привычка проводить большую часть дня на кровати, выполняя различные дела, может провоцировать бессонницу.

Многие люди используют кровать не только для сна, но и как рабочее место или даже место для еды. Однако такие привычки могут негативно сказаться на здоровье и качестве сна.

Об этом пишет 5-Minute Crafts.

Привычка проводить большую часть дня на кровати, выполняя различные дела, может провоцировать бессонницу и снижать общую продуктивность.

Что не рекомендуется делать на кровати

Спать в неудобной позе
Если вы засыпаете в неудобной позе, это может стать причиной усталости после пробуждения. Специалисты утверждают, что неправильное положение тела мешает организму полноценно отдыхать и восстанавливаться во время сна.
Всегда убедитесь, что у вас достаточно места для комфортного сна, и постельные принадлежности не вызывают дискомфорта, независимо от того, спите ли вы в одиночку или с партнером.

Держать стакан воды у кровати
Наличие стакана с водой рядом с кроватью может привести к частым пробуждениям из-за желания посетить туалет, что нарушает сон. Если хотите расслабиться перед сном, лучше выпейте стакан молока. Содержащиеся в нем соединения способствуют выработке серотонина, который помогает улучшить настроение и делает сон более глубоким.

Постоянно смотреть на часы
Если вы не можете уснуть и постоянно смотрите на часы, это усиливает тревожность, что только усугубляет бессонницу. Лучше установить будильник, отложить телефон подальше и не думать о времени, чтобы дать мозгу возможность расслабиться.

Использовать телефон перед сном
Просмотр экрана телефона перед сном стимулирует мозг, мешая процессу засыпания. Синий свет, излучаемый гаджетами, подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна. Вместо этого попробуйте читать книгу, чтобы расслабиться перед сном.

Играть в видеоигры
Игра в видеоигры на кровати может возбуждать нервную систему и препятствовать засыпанию. Для качественного отдыха лучше избегать использования любых гаджетов за час до сна.

Слушать активную музыку перед сном
Прослушивание энергичной музыки повышает уровень дофамина, что улучшает настроение, но одновременно увеличивает частоту сердечных сокращений и температуру тела, мешая заснуть. Если вам нужен фоновый шум, чтобы быстрее уснуть, воспользуйтесь вентилятором или устройством белого шума.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете создать комфортные условия для полноценного сна и улучшить свое общее самочувствие.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Республиканцы обеспокоены позицией Вэнса по Ирану и Израилю – WSJ

Американские консерваторы выражают все большее недовольство вице-президентом Дж. Д. Вэнсом из-за его прогулов в Капитолии.

8 минут назад

Какие знаки Зодиака снова и снова влюбляются не в тех людей

Иногда дело не в неудаче, а в черте характера, о которой вы даже не догадываетесь,…

19 минут назад

Израиль показал худший результат в отчете ОЭСР о туризме

Саудовская Аравия возглавила глобальный рейтинг роста турпотока, тогда как Израиль оказался на самом дне списка…

24 минуты назад

Срыв покушения на Трампа - в США обвинили Израиль в подстрекательстве

Чиновники из США рассказали, какую информацию относительно возможного покушения Ирана на Дональа Трампа якобы подделал…

30 минут назад

Главный продукт для профилактики рака груди назвали врачи

Какой продукт при регулярном употреблении моет уберечь от рака и замедлить процессы старения клеток организма.

43 минуты назад

Трамп намерен заставить Иран заплатить высокую цену - мнение

Дональд Трамп разочарован боевыми действиями против Ирана и ищет новое решение в рамках войны.

56 минут назад