Интересные факты

Что нельзя делать по утрам: три частые ошибки, приводящие к увеличению веса

Главная ошибка многих - спешно просыпаться, быстро собираться и завтракать на ходу. Лучше завести будильник на 15 минут раньше и все это делать без спешки и стрессов.

Приятное начало дня и здоровый завтрак не только сделают ваш день легким и продуктивным, но и помогут поддержать здоровье.

Об этом пишет She Finds.

Доктор Даниэле Боер, эксперт по здравоохранению и писательница из Института Фарра  и диетолог и автор книг по питанию Лиза Ричардс рассказали о самых частых ошибках во время завтрака, которые портят наше здоровье, самочувствие и приводят к набору веса.

Пропуск завтрака - частая ошибка многих работающих людей, а также тех, кто пытается похудеть. Но это дает противоположный результат - пропуск завтрака может привести к скачкам уровня сахара в крови и гормонального дисбаланса, который может вызвать вздутие живота и воспаление. Поэтому так важно найти утром время, чтобы сытно позавтракать. Диетолог говорит, что завтракая вы способствуете более здоровому и стабильному пищеварению для похудения. Она предлагает "выбирать завтрак, богатый цельным зерном, белком и клетчаткой, чтобы вы дольше чувствовали сытость". Это поможет предотвратить набор веса.

Добавление сливок и подсластителей кофе часто делает ваш утренний напиток даже более калорийным, чем пища, которой вы позавтракали. Сам по себе черный кофе является полезным напитком для пищеварения и ускорения метаболизма. Однако в сочетании со сливками и сахаром он может замедлить прогресс в похудении. Тяжелые сливки и искусственные подсластители могут привести к расстройству пищеварения, воспаления и вздутия живота.

Кроме того, Ричардс рассказала, что рафинированный сахар или столовый сахар вреден для кишечника и веса по многим причинам. Этот тип сахара является сахарозой, он является сильным зажигателем, а также способствует размножению плохих кишечных бактерий. Воспаление и чрезмерный рост вредных кишечных бактерий приведет к негативным последствиям для здоровья многих частей тела.

Употребление обработанной пищи - это прямой путь к нарушению работы органов пищеварения и быстрому набору веса.  Эксперт предупреждает, что обработанная еда на завтрак не утолит ваш голод и в конце концов приведет к энергетическим сбоям и перееданию позже в течение дня.Эксперт отмечает, что самая плохая обработанная пища, которая приводит к воспалению и увеличению веса, — это пирожные, булочки и круассаны для завтрака, изготовленные с рафинированными углеводами и добавлением сахара.  Они не приносят пищевой пользы, полностью лишены витаминов и минералов, антиоксидантов и противовоспалительных соединений.  При этом рафинированный сахар и углеводы разрушают ваш метаболизм, потому что это приводит к "прыжкам инсулина, увеличению ИФР-1, маркера воспаления, и увеличивает риск хронических заболеваний и отложения жира".

Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Как в действительности кофе влияет на организм – исследование

Исследование показало, что кофе может защитить от развития опасных болезней.

2 часа назад

5 популярных продуктов, в которых содержится много кофеина

Для многих людей чашка кофе является частью утреннего ритуала, потому что этот горячий напиток помогает…

3 часа назад

Карманы будут рваться от денег: знаки Зодиака, которые разбогатеют в 2025 году

Особый финансовый успех ожидает нескольких знаков Зодиака

4 часа назад

Резервистов-бизнесменов ждет необычный подарок от "Битуах леуми"

"Битуах леуми" согласовал документ, касающийся резервистов-бизнесменов, с министром финансов.

6 часов назад

Возможный удар по Израилю – Нетаниягу обратился к иранскому народу

Нетаниягу дал понять, что в случае новой атаки на Израиль ЦАХАЛ может нанести удар по…

6 часов назад

Трамп определился с послом США в Израиле – что о нем известно

Новый посол США в Израиле, назначенный Трампом, приезжал в один из кибуцев на юге, пострадавший…

6 часов назад