Главная ошибка многих - спешно просыпаться, быстро собираться и завтракать на ходу. Лучше завести будильник на 15 минут раньше и все это делать без спешки и стрессов.
pixabay.com
Приятное начало дня и здоровый завтрак не только сделают ваш день легким и продуктивным, но и помогут поддержать здоровье.
Об этом пишет She Finds.
Доктор Даниэле Боер, эксперт по здравоохранению и писательница из Института Фарра и диетолог и автор книг по питанию Лиза Ричардс рассказали о самых частых ошибках во время завтрака, которые портят наше здоровье, самочувствие и приводят к набору веса.
Пропуск завтрака - частая ошибка многих работающих людей, а также тех, кто пытается похудеть. Но это дает противоположный результат - пропуск завтрака может привести к скачкам уровня сахара в крови и гормонального дисбаланса, который может вызвать вздутие живота и воспаление. Поэтому так важно найти утром время, чтобы сытно позавтракать. Диетолог говорит, что завтракая вы способствуете более здоровому и стабильному пищеварению для похудения. Она предлагает "выбирать завтрак, богатый цельным зерном, белком и клетчаткой, чтобы вы дольше чувствовали сытость". Это поможет предотвратить набор веса.
Добавление сливок и подсластителей кофе часто делает ваш утренний напиток даже более калорийным, чем пища, которой вы позавтракали. Сам по себе черный кофе является полезным напитком для пищеварения и ускорения метаболизма. Однако в сочетании со сливками и сахаром он может замедлить прогресс в похудении. Тяжелые сливки и искусственные подсластители могут привести к расстройству пищеварения, воспаления и вздутия живота.
Кроме того, Ричардс рассказала, что рафинированный сахар или столовый сахар вреден для кишечника и веса по многим причинам. Этот тип сахара является сахарозой, он является сильным зажигателем, а также способствует размножению плохих кишечных бактерий. Воспаление и чрезмерный рост вредных кишечных бактерий приведет к негативным последствиям для здоровья многих частей тела.
Употребление обработанной пищи - это прямой путь к нарушению работы органов пищеварения и быстрому набору веса. Эксперт предупреждает, что обработанная еда на завтрак не утолит ваш голод и в конце концов приведет к энергетическим сбоям и перееданию позже в течение дня.Эксперт отмечает, что самая плохая обработанная пища, которая приводит к воспалению и увеличению веса, — это пирожные, булочки и круассаны для завтрака, изготовленные с рафинированными углеводами и добавлением сахара. Они не приносят пищевой пользы, полностью лишены витаминов и минералов, антиоксидантов и противовоспалительных соединений. При этом рафинированный сахар и углеводы разрушают ваш метаболизм, потому что это приводит к "прыжкам инсулина, увеличению ИФР-1, маркера воспаления, и увеличивает риск хронических заболеваний и отложения жира".
Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.
Генерал армии США Джек Кин также высказался по поводу войны в Украине.
Этот метод не только помогает выпрямить спину, но и похудеть в талии до -4 см.
Жители Хайфы выразили свое недовольство тем, что мэрия приняла решение провести подобное мероприятие.
Ракетные удары могут загрязнить почву и воду, вызвав у людей онкологические заболевания.
Пока неизвестен мотив преступников, но СМИ утверждают, что инцидент имеет криминальный след.
Стюардесса рассказала, в чем заключается ее главная задача во время встречи пассажиров на борту самолета.