От того, как вы начнете утро, зависят многие процессы в вашем организме.
Pixabay
Тренер по похудению Шейн Роуленд рассказал, что нужно делать утром, чтобы эффективно сбрасывать вес.
Эту информацию он поделился в своем видео на TikTok.
Эксперт объяснил, что многие люди, стремящиеся похудеть, к полудню первого дня своего пути чувствуют сильный голод, так как пытаются голодать.
"В конце дня ты съедаешь все, что видишь. На следующее утро ты чувствуешь себя обреченной и думаешь, что останешься в этом состоянии навсегда", - объясняет Шейн.
Но не переживайте, вы не одни в этом. Есть способы избежать этого и помочь сбросить вес.
"Один из самых важных и эффективных советов для того, чтобы не чувствовать голод, когда вы хотите похудеть, – это получать большое количество белка с утра", - поделился тренер.
Он подчеркивает, что небольшого протеинового батончика или напитка недостаточно.
"Я не говорю о том, чтобы съесть протеиновый батончик с 15 г белка или даже выпить коктейль с 30 г. Я имею в виду минимум 50-70 г белка на завтрак. Если вы так сделаете, я гарантирую, что вы будете менее голодны, ваша тяга к еде почти исчезнет, и у вас будет энергия на весь день", - заверил Шейн.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
США сталкиваются с проблемой, привычной для бедных стран.
Двое израильских туристов погибли в австрийской долине Штубайталь.
Израильтяне ждут денег за срыв отпусков.
Таро может стать надёжным путеводителем в завершении летней недели, помогая каждому знаку Зодиака не только…
Хищник напал на мужчину, который в тот момент отдыхал в своем дворе.
Хуситы третий раз за сутки попытались нанести ракетный удар.