Что нужно делать по утрам, чтобы быть здоровым - "ключик" к долголетию нашли ученые

В интернете можно найти множество советов по улучшению качества жизни и увеличению ее продолжительности. Большинство из них хорошо знакомы: физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек.

Но существует еще один, менее очевидный, но не менее эффективный способ укрепить здоровье, пишет ТСН.

Речь идет о привычке, которая способствует эмоциональному расслаблению и снижает уровень стресса. По мнению специалистов, именно постоянное психоэмоциональное напряжение часто становится отправной точкой для развития множества болезней. Стресс, вызванный неуверенностью в будущем, проблемами на работе, финансовыми трудностями, незаметно подтачивает здоровье.

Ученые уверены: один из самых действенных способов справиться со стрессом — это увлечение, которое приносит удовольствие. Хобби помогает не только переключиться с тревожных мыслей, но и структурировать повседневную жизнь. Наличие приятного занятия способствует улучшению планирования, а четкий распорядок снижает уровень тревожности.

Однако главное достоинство хобби — это удовольствие, которое оно приносит. Эмоциональное удовлетворение от любимого дела разгружает нервную систему, снижает уровень кортизола и способствует восстановлению внутреннего равновесия.

Эксперты рекомендуют каждый день выделять хотя бы полчаса — утром или вечером — на занятие, которое приносит радость. 30–60 минут в день вполне достаточно, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние и повысить общее самочувствие.

Меньше стресса — дольше жизнь. Простая истина, к которой стоит прислушаться.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.