Интересные факты

Что обязательно нужно съесть и выпить перед праздничным застольем, рассказал эндокринолог

Важно начинать праздничное застолье с полезных блюд.

Чтобы избежать переедания и сохранить здоровье желудка в праздники, достаточно следовать нескольким простым рекомендациям. Начинать праздничную трапезу рекомендуется с полезных и легких блюд, чтобы обеспечить комфортное самочувствие.

Об этом сообщает Instagram-страница эндокринолога Олеси Пидмурняк.

Как подготовиться к праздничному застолью

Подготовка начинается с правильного питания в течение дня. Нельзя пропускать приемы пищи или голодать — это может привести к перееданию и лишней нагрузке на организм. Эндокринолог Олеся Пидмурняк советует сделать легкий перекус перед застольем, включающий белковые продукты и овощи, а за 30 минут до трапезы выпить стакан воды.

Во время застолья начните с овощных салатов. Следите за размером порций: лучше взять немного, чем перегружать тарелку.

Какие блюда выбирать

При выборе еды избегайте жирных, жареных блюд и продуктов с высоким гликемическим индексом, так как они могут негативно повлиять на работу поджелудочной железы и печени. Вместо этого отдавайте предпочтение более легким вариантам, таким как овощи и блюда, приготовленные на пару.

Из алкоголя самым безопасным выбором будет сухое вино, которое менее нагружает организм.

Десерт можно позволить себе, но только в небольшом количестве, выбирая то, что приносит вам наибольшее удовольствие.

Важность умеренности и движения

Олеся Пидмурняк подчеркивает, что не стоит есть из чувства вежливости. Прислушивайтесь к своему организму, а между приемами пищи находите время для движения — это поможет лучше усваивать пищу и избегать чувства тяжести.

Почему нельзя голодать перед праздниками

Попытки ограничить себя в еде перед праздником часто приводят к срыву за столом. Резкие ограничения вызывают стресс для организма, поэтому в течение дня 31 декабря нужно питаться полноценно: завтрак, обед и ужин должны быть сбалансированными.

Чтобы сделать праздничные блюда менее калорийными, можно заменить майонез в салатах на йогурт с добавлением горчицы, а вместо жирных мясных закусок выбрать отварное куриное филе или грудку индейки.

Следуя этим простым правилам, вы сможете насладиться праздниками без вреда для здоровья и лишних неприятностей.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

На войне в Украине погиб актер сериала «Счастливы вместе»

Уроженец Омска заключил контракт с министерством обороны россии в 2025 году и успел провоевать на…

27 секунд назад

Самые агрессивные с детьми породы собак назвали ветеринары

Ветеринары рассказали, каких собак не стоит заводить семьям с детьми, чтобы избежать нападения на детей.

9 минут назад

Вернулись в прошлое – жители приграничья Газы снова живут в страхе

Несмотря на то, что большинство жителей уже вернулись в поселения у границы с Газой, они…

13 минут назад

Лучше это сжечь – предмет на кухне, вызывающий инфекции

Микробиологи призывают потребителей осознанно подойти к выбору кухонного инвентаря ради сохранения здоровья и безопасности всей…

23 минуты назад

Реванш оппозиции – опрос показал расклад сил в Кнессете

Социологическое исследование выявило изменения в предпочтениях граждан, которые могут полностью перекроить политическую карту страны.

30 минут назад

Иран закрывает Ормузский пролив для врагов и вводит свои правила

Иран планирует представить собственный механизм управления судоходством в Ормузском проливе, который закроет проход для участников…

34 минуты назад