Что пить для снижения давления - медики назвали пять напитков

Повышенное артериальное давление заставляет сердце работать с большей нагрузкой, а постоянное воздействие крови на стенки сосудов постепенно снижает их эластичность. Со временем это увеличивает вероятность развития инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Существенную роль в профилактике осложнений играют питание и питьевой режим, поскольку они влияют на водно-солевой баланс, состояние сосудов, микрофлоры кишечника и уровень воспалительных процессов в организме.

Об этом пишет ТСН.

Хотя зеленый чай давно считается одним из самых полезных напитков для сердца благодаря высокому содержанию катехинов, специалисты по питанию отмечают, что существуют и другие варианты, способные благоприятно влиять на показатели артериального давления.

Напитки, которые могут помочь при повышенном давлении

Отвар из чернослива

Напиток на основе чернослива богат антиоксидантами, пищевыми волокнами и калием. Этот минерал способствует выведению избытка натрия и помогает сосудам расслабляться, что положительно отражается на уровне артериального давления.

Кроме того, клетчатка поддерживает здоровье кишечника, а состояние его микрофлоры также связано с нормальной работой сердечно-сосудистой системы.

Чай каркаде

Настой цветков гибискуса содержит большое количество полифенолов — растительных веществ с антиоксидантными свойствами. Они способны влиять на ферменты, участвующие в сужении сосудов, благодаря чему кровоток становится более свободным.

Чтобы получить максимум полезных веществ, каркаде рекомендуется настаивать около десяти минут. Напиток одинаково хорош как в горячем виде зимой, так и охлажденным летом.

Натуральный гранатовый сок

Гранат известен высоким содержанием мощных антиоксидантов, включая пуникалагины и антоцианы. Эти соединения помогают защищать сосуды от повреждений, поддерживают их эластичность и могут благоприятно влиять на механизмы регуляции артериального давления.

Исследования показывают, что регулярное употребление натурального гранатового сока без добавленного сахара способствует снижению как верхнего, так и нижнего давления. Если вкус кажется слишком насыщенным, напиток можно разбавить водой.

Свекольный сок

Свекла считается одним из лучших природных источников нитратов. После попадания в организм они превращаются в оксид азота — вещество, которое способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения.

По данным исследований, ежедневное употребление небольшого количества свекольного сока может способствовать снижению систолического давления у людей с гипертонией. Чтобы сделать вкус более мягким, его часто смешивают с яблочным соком или добавляют немного лимонного сока и имбиря.

Апельсиновый сок

Апельсины содержат флавоноид гесперидин, обладающий противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление натурального апельсинового сока на протяжении нескольких недель может положительно влиять на показатели артериального давления у людей с его умеренным повышением.

При этом специалисты напоминают, что сок не заменяет цельные фрукты, поскольку содержит значительно меньше клетчатки. Поэтому лучше ограничиваться небольшими порциями.

Одних напитков недостаточно

Эксперты подчеркивают, что даже самые полезные напитки не смогут компенсировать вред нездорового образа жизни. Для эффективного контроля артериального давления необходим комплексный подход.

Большое значение имеют регулярные физические нагрузки. Быстрая ходьба, плавание, велосипед и другие аэробные упражнения помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сосудов. Взрослым рекомендуется уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю, а также выполнять силовые упражнения два раза в неделю.

Не менее важно контролировать уровень стресса. Хроническое нервное напряжение способствует выбросу гормонов, вызывающих сужение сосудов и повышение давления. Медитация, дыхательные упражнения, прогулки и полноценный отдых помогают снизить влияние стресса на организм.

Еще один важный фактор — ограничение потребления соли. Основная часть натрия поступает не из домашней солонки, а из полуфабрикатов, колбасных изделий, фастфуда и готовых продуктов. Вместо этого рацион рекомендуется строить на свежих овощах, фруктах, бобовых и других продуктах, богатых калием и клетчаткой, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.