Интересные факты

Что происходит с организмом, если человек не высыпается - исследование

В идеале нужно не просто спать не менее 7 часов, но и засыпать в одно время.

Новое исследование с использованием биоданных более чем 88 000 человек показало, что плохое качество сна связано с повышенной вероятностью развития как минимум 172 различных заболеваний — от астмы до вируса опоясывающего лишая.

Об этом пишет Science.

Ключевое отличие этого исследования от предыдущих состоит в том, что учёные не полагались только на самооценку привычек сна участников, а использовали данные Британского биобанка — долгосрочной базы здоровья и биопроб. Это позволило получить более точную и глубокую информацию о связи сна с заболеваниями.

Особое внимание исследователи уделили стабильности циркадных ритмов и регулярности времени сна и пробуждения. Например, оказалось, что около 20% изученных заболеваний могут развиваться при наличии нарушений сна. Так, у людей, которые регулярно ложатся спать после 00:30, риск развития цирроза печени возрастает на 257%.

Кроме того, резкие изменения режима сна изо дня в день повышают риск развития гангрены на 261% в течение 6,8 лет наблюдений. Учёные связывают это, среди прочего, с вечерним употреблением алкоголя и поздним отходом ко сну, что может нарушать работу печени.

Авторы исследования также отмечают, что нерегулярный сон часто сопровождается несоблюдением других здоровых привычек — диеты, физической активности, что дополнительно повышает вероятность заболеваний.

Учёные из Пекинского университета и Военного медицинского университета Китая подчеркнули важность регулярности сна. Старший автор Шенфен Ван отметил: «Наши данные показывают, что стабильный режим сна играет недооценённую роль для здоровья».

Он добавил, что позднее засыпание само по себе не всегда критично: если человек ложится не раньше 01:00, но при этом получает достаточное количество сна до утра, негативный эффект снижается.

Главный вывод исследования: не стоит жертвовать сном ради привычек или развлечений. Поддержание регулярного и качественного сна помогает снизить риски множества заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Роботы научились выражать эмоции, подобно человеку (ВИДЕО)

Китайским разработчикам удалось добиться того, чтобы роботы стали еще больше похожими на людей.

11 минут назад

Нужно ли разряжать телефон до нуля: правда о зарядке

Современные батареи защищены от перегрева и перезаряда, поэтому старые мифы больше не актуальны.

1 час назад

Секретный маневр iPhone: как делать идеально резкие фото

Профессиональные фотографы используют блокировку экспозиции на iPhone, чтобы добиться стабильного освещения при съемке серии кадров…

2 часа назад

Врач-специалист: сирены наносят накопительный вред слуху

Сирены спасают жизни, но их воздействие нельзя игнорировать. Важно следить за симптомами и заботиться о…

3 часа назад

Частые проверки смартфона истощают мозг - ученые

Постоянные короткие проверки сообщений, соцсетей и уведомлений перегружают мозг сильнее, чем длительное использование смартфона.

4 часа назад

Какие знаки Зодиака влюбляются раз и навсегда, рассказали астрологи

Астрологи утверждают, что отношение к любви во многом зависит от знака Зодиака.

5 часов назад