Что происходит с организмом, если человек не высыпается - исследование

Новое исследование с использованием биоданных более чем 88 000 человек показало, что плохое качество сна связано с повышенной вероятностью развития как минимум 172 различных заболеваний — от астмы до вируса опоясывающего лишая.

Об этом пишет Science.

Ключевое отличие этого исследования от предыдущих состоит в том, что учёные не полагались только на самооценку привычек сна участников, а использовали данные Британского биобанка — долгосрочной базы здоровья и биопроб. Это позволило получить более точную и глубокую информацию о связи сна с заболеваниями.

Особое внимание исследователи уделили стабильности циркадных ритмов и регулярности времени сна и пробуждения. Например, оказалось, что около 20% изученных заболеваний могут развиваться при наличии нарушений сна. Так, у людей, которые регулярно ложатся спать после 00:30, риск развития цирроза печени возрастает на 257%.

Кроме того, резкие изменения режима сна изо дня в день повышают риск развития гангрены на 261% в течение 6,8 лет наблюдений. Учёные связывают это, среди прочего, с вечерним употреблением алкоголя и поздним отходом ко сну, что может нарушать работу печени.

Авторы исследования также отмечают, что нерегулярный сон часто сопровождается несоблюдением других здоровых привычек — диеты, физической активности, что дополнительно повышает вероятность заболеваний.

Учёные из Пекинского университета и Военного медицинского университета Китая подчеркнули важность регулярности сна. Старший автор Шенфен Ван отметил: «Наши данные показывают, что стабильный режим сна играет недооценённую роль для здоровья».

Он добавил, что позднее засыпание само по себе не всегда критично: если человек ложится не раньше 01:00, но при этом получает достаточное количество сна до утра, негативный эффект снижается.

Главный вывод исследования: не стоит жертвовать сном ради привычек или развлечений. Поддержание регулярного и качественного сна помогает снизить риски множества заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.