Этот доступный всем фрукт может защитить от ряда болезней, улучшить ваше самочувствие, настроение и даже фигуру.
Яблоки любят все. Но знать, как именно эти фрукты влияют на организм и что происходит при их регулярном потреблении.
Об этом сообщает Parade.
Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
Американский диетолог Мия Сын объясняет, что яблоки являются отличным источником клетчатки, которая необходима для нормализации пищеварения и помогает пище проходить через желудочно-кишечный тракт. Кроме того, клетчатка в яблоках способствует активной работе кишечной флоры, что помогает предотвращать запоры.
"Яблоки содержат специальный тип клетчатки - пребиотики, которая служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Это способствует увеличению разнообразия и количества полезных бактерий, что является признаком здорового кишечника", - добавляет Сын.
Снижение уровня "плохого" холестерина
Растворимая клетчатка в яблоках связана со снижением уровня "плохого" холестерина. Высокий уровень этого вещества в крови может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Исследование, опубликованное в National Library of Medicine, показало, что у взрослых с умеренно повышенным уровнем холестерина заметно снижался уровень "плохого" холестерина при употреблении двух яблок в день.
Уменьшение веса тела
При похудении полезно употреблять яблоки, так как они способствуют более быстрому снижению лишнего веса. Сын отмечает, что это связано с тем, что клетчатка в яблоках хорошо насыщает организм. В одном исследовании было обнаружено, что женщины с избыточным весом, перекусывающие тремя яблоками в день, теряли больше веса за 12 недель.
Профилактика рака
Исследование показало, что употребление яблок связано с снижением риска некоторых видов рака благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Эти вещества защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов. Яблоки содержат антиоксидант кверцетин, который снижает воспаление и поддерживает иммунную систему.
Снижение риска диабета
Потребление яблок ежедневно связано с уменьшением риска развития диабета второго типа, как показало научное исследование, в котором участвовало 10 000 человек. Те, кто регулярно употреблял яблоки, имели меньшую вероятность заболеть диабетом, чем те, кто не ел их вообще.
Идеальные условия для прогулок на открытом воздухе.
Мать заложника террористов ХАМАСа рассказала, в каких условиях содержится ее сын в Газе.
Психологи советуют забыть об этих привычках, если вы хотите достичь успеха.
Стало известно, как глава Моссада прокомментировал операцию ЦАХАЛа против руководства террористов ХАМАСа в Катаре.
Как парковаться в Израиле и не платить штраф?
Соло-туризм становится все популярнее, но далеко не каждому он подходит.