Четыре простые правила в выходные облегчат вам похудение в течение всей недели.
Большинство программ по снижению веса терпят неудачу из-за нехватки времени у людей для регулярных тренировок и поддержания сбалансированного питания. Однако существует четыре простых правила, которые можно соблюдать в выходные, чтобы облегчить процесс похудения на протяжении всей недели.
Об этом сообщает Fit for fun.
Готовьте полезные блюда заранее и следите за своим рационом
Многим людям сложно питаться правильно в течение рабочего дня. Чтобы избежать соблазна перекусить сладостями или фаст-фудом, можно приготовить здоровую еду заранее на выходных и брать её с собой на работу.
Это не только экономит деньги, но и помогает контролировать калорийность рациона. Заранее продуманное меню на несколько дней позволит вам лучше следить за тем, что и в каких количествах вы употребляете.
Составьте план тренировок на неделю
Планируйте свои тренировки заранее. Независимо от того, занимаетесь ли вы дома или в тренажерном зале, запишите все упражнения, которые собираетесь выполнять. Это позволит вам сэкономить время и создать чёткую структуру для своих фитнес-занятий.
Кроме того, наличие плана тренировок мотивирует вас не пропускать занятия. Планирование снижает вероятность того, что вы отложите или пропустите тренировку.
Заранее подготовьте спортивную одежду на всю неделю
Многие предпочитают ходить в спортзал после работы и обычно собирают спортивную форму утром. Однако утро часто бывает суматошным, и это может стать причиной отказа от похода в спортзал. Если вы подготовите спортивную одежду на неделю вперёд ещё на выходных, это сэкономит ваше время в понедельник утром.
Спортивная одежда также будет напоминать вам о планах на тренировку, что может повысить вашу мотивацию и увеличить шансы на то, что вы всё-таки пойдёте в зал.
Позвольте себе "читмил"
"Читмил" — это день, когда вы намеренно отклоняетесь от своего строгого рациона и позволяете себе более расслабленное питание. Если вам трудно придерживаться здорового питания постоянно, можно выделить один день в неделю, когда разрешено немного отступить от строгих правил.
Еда также играет важную социальную роль, и во время встреч с друзьями или на особых мероприятиях не стоит слишком ограничивать себя. "Читмил" позволяет вам наслаждаться такими моментами без чувства вины.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Всем ли полезно молоко и как его регулярное потребление сказывается на здоровье?
Эксперты назвали привычки, которые следует как можно скорее забыть, чтобы надолго сохранить здоровье и активность.
Исследователи утверждают, что именно коленные суставы помогли древним людям научиться ходить на двух ногах, а…
Гороскоп на среду, 18 сентября 2024 года, предсказывает, что для многих знаков Зодиака день будет…
Здоровая кошка способна прыгать на высоту более двух метров.
Израильтяне в ходе опроса также высказали свое мнение по поводу того, какая партия станет крупнейшей…